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三字訣|肚子上贅肉多，做好“三字訣”，贅肉悄悄溜走，瘦出小蠻腰

大多數人都會有這樣的煩惱，因為腹部脂肪的積累，導致想穿的衣服不能蓋住肉，想買衣服就沒有院子！\\'\\'肥胖的種類很多，有的全身都是脂肪，有的蘋果又胖又瘦，還有梨形的體形在瘦身上，一種是全身都很瘦，但胃上有很多脂肪！這種身材的人奇怪他們為什么這么瘦，肚子里有那么多肉。誠然，每個人都想擁有完美的身材，但腹部的脂肪往往會導致不完美。那么到底是什么因素導致了腹部脂肪呢？我怎樣才能擺脫這些脂肪呢？
三字訣|肚子上贅肉多，做好“三字訣”，贅肉悄悄溜走，瘦出小蠻腰
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導致胃發胖的因素有四個：
1.久坐不動，鍛煉很少
在現實生活中，許多人可以不站著坐，久坐不起來。從長遠來看，很容易導致身體肉堆積在胃上形成脂肪，缺乏鍛煉，熱量消耗減少，體內熱量過剩，形成脂肪。特別是那些喜歡彎腰坐在背上的人，更容易形成腹部脂肪，導致腹部變大。
2.便秘
有排便問題和容易便秘的人也是導致腹部肥胖的原因之一。一堆持續的大便不能在胃里排泄。體內仍有毒素和糞便，這不僅會導致皮膚退化，還會影響身體的新陳代謝能力。
3.年齡逐漸增長
隨著年齡的增長，身體需要較少的卡路里才能正常工作，代謝率降低，體內的多余熱量會轉化為脂肪，從而產生大肚子。尤其是女性朋友，在更年期，女性荷爾蒙和孕酮會減少，隨后代謝能力下降，腹部脂肪就會堆積起來。
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4.不合理的飲食
對于代謝周期差但喜歡吃冷食的人來說，冷食會導致肚臍以下體溫過低，導致脂肪堆積。冷食容易導致感冒和濕病，使肌肉松弛，身體水分也會加劇，導致腹部小隆起等現象，從而形成大肚子。
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做以下三個字，然后甩掉你的肚子：
第一：飲
1、白開水
【 三字訣|肚子上贅肉多，做好“三字訣”，贅肉悄悄溜走，瘦出小蠻腰】白開水對于肥胖者不為一個良藥，一天喝8杯水可以排出身體的毒素，有利于燃脂。飯前喝一杯水還可以增加飽腹感。
第二:動
1.靠墻站
每餐吃完飯，最好都靠墻站半個小時以上，要注意站姿正確，全身緊貼墻，不能彎著身子。這樣能幫助腸胃蠕動，有效燃脂，進而甩掉大肚腩。
2.卷腹
仰臥卷腹是消除大肚腩極有效的方法，動作類似仰臥起坐。仰臥卷腹更多用到腹部的力量來支撐起背部，成為“卷腹”的狀態，盡量讓腹部發力，可以有效的鍛煉到下腹部的肌肉群。
第三：穴
1、天樞穴
天樞穴屬于足陽明胃經，位于腹部，橫平臍中，前正中線旁開2寸，經常按揉或者拍打此穴位可以通腸道，排宿便，促進人體的新陳代謝，還能起到極好的減肥燃脂效果。
2、氣海穴
從中醫的角度來說，氣海穴對于緩解虛胖體質的人來說，是減肥的大穴，用拇指和食指進行按揉刺激穴位，可以補充脾氣，消脂祛濕，有效的消除身體內多余的濕氣，進而促進人體的新陳代謝，有健脾祛濕，利尿消腫的作用。