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整套“仙人揉腹術”共有8個動作，為方便大家學習、操作，北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主任付國兵將其簡化成了4個動作，分別是：動作1：按揉心下兩手緩緩上提至胸前位置，將指尖交疊，然后按在心窩下方，按順時針方向做圓周運動，按摩21下，再逆時針按摩21下。動作2：按中側回兩手中指對接，從心窩開始向下按揉，一邊揉邊一邊往下，揉到恥骨處時兩手分開，分別沿著兩側鎖骨中線向上按揉，直至回到心窩處兩手匯合為止。循環做21次。

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動作3：指推三線雙手拇指相對，中間三指朝向腳尖，從心窩腹中線部位一直往下推，直推到恥骨處，做21次。動作4：團揉臍周再次將雙手交疊放置，按順時針方向圍繞肚臍摩腹21下，再按逆時針方向按摩21下即可。

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