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為啥有人說睡前喝牛奶助眠，有人卻說對身體有損，孰真孰假？

當你說自己睡不著的時候 ， 伴侶貼心地給你沖泡了一杯熱牛奶 ， 說：“喝杯牛奶吧 ， 有助于睡眠 。 ”先不管牛奶到底有沒有用 ， 光是這份心意就足以讓人開心了 。 不過 ， 睡前喝牛奶能助眠似乎已經達成共識 ， 很多人都是這么認為的 。 那么 ， 今天我們就來從牛奶的成分來看看 ， 它是否真的能“助眠”！
為什么大家都說牛奶能助眠？
失眠人數眾多 ， 大家都在尋找一種方法解決睡眠煩惱 ， 如果有一種營養又美味的食物能促進睡眠 ， 相信大家都很樂意去喝 。
大家之所以說牛奶能助眠 ， 是因為牛奶含有色氨酸 ， 進入人體后能促使褪黑素水平提高 。 其實 ， 不僅牛奶中有色氨酸 ， 魚肉、小米、酸奶、南瓜子、核桃等食物中同樣有 ， 所以 ， 如果你不喜歡喝牛奶 ， 還可以用其他食物來補充 。
為啥有人說睡前喝牛奶助眠，有人卻說對身體有損，孰真孰假？
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除了改善睡眠質量 ， 色氨酸還有什么作用？調節情緒 ， 讓你有個好心情 ， 遠離抑郁和焦慮緩解頭痛和偏頭痛 ， 讓大腦更輕松戒煙、戒煙的人身體不適感較重 ， 色氨酸可以減輕不適感保持皮膚健康 ， 減少干裂和皮膚炎癥促進胃酸和胰液分泌 ， 保持健康體重強化免疫細胞功能 ， 不容易生病
如果體內缺乏色氨酸 ， 身體就會出現和以上相反的癥狀 ， 情緒、睡眠、消化、皮膚都會受到影響 ， 產生強烈的不適感 。 至于為什么會缺乏 ， 多半和飲食不均衡有關 ， 有的女性為了減肥這不吃那不吃 ， 營養得不到補充 ， 雖然體重降低了 ， 但是卻出現了失眠、抑郁、腹脹等癥狀 ， 實在是不值得 。
研究發現 ， 在睡眠中除了色氨酸 ， 還有另一種物質也至關重要 ， 那就是牛奶中的YPVEPF ， 目前已經在小鼠身上進行了實驗 ， 可以使小鼠睡眠時間延長4倍 。 不過 ， 小鼠和人體是不一樣的 ， 能不能有用暫時還不能定論 ， 不過這也提供了新思路 ， 以后或許能將這種物質提取出來 ， 發明一種對人體沒有副作用的藥物 。
為啥有人說睡前喝牛奶助眠，有人卻說對身體有損，孰真孰假？
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睡覺前喝一杯牛奶真的能促進睡眠嗎？
先別急 ， 我們還沒考慮攝入量的問題 ， 不管是啥東西 ， 進入人體能不能產生作用 ， 都要考慮劑量 。 牛奶中確實有助眠物質 ， 但是含量很少 ， 一杯牛奶中的含量更是少得可憐 ， 很難對人體產生影響 ， 可能你把肚子喝飽了還是睡不著 。 所以 ， 喝牛奶助眠沒啥用 ， 就是心理安慰罷了 。
牛奶再有營養也是液體 ， 攝入過多會增加尿意 ， 躺在床上醞釀了半天 ， 好不容易來點睡意 ， 膀胱卻憋不住了 ， 只能起床往衛生間跑 ， 這么一來一回睡意又跑了 。 而且牛奶喝多了脹肚子 ， 平躺下來后肚子一陣陣咕嚕咕嚕叫 ， 就像在你耳邊打鼓 ， 想睡都睡不著 。 所以 ， 睡前喝牛奶不是個好主意 ， 不但不會促進睡眠 ， 還會影響睡眠 。
為啥有人說睡前喝牛奶助眠，有人卻說對身體有損，孰真孰假？
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網傳：睡前喝牛奶對身體有損傷 ， 會影響長個子 ， 還會得腎結石 ， 是真的嗎？
有人說睡前喝牛奶會影響激素分泌 ， 事實上激素不僅在晚上分泌 ， 白天也在分泌 ， 只不過晚上分泌的量更高一點 ， 重點不是喝牛奶 ， 而是要在10點之前入睡 ， 少玩電子產品 ， 保持規律作息就不會影響長個子 。 提醒 ， 小孩子睡前要少喝液體 ， 防止晚上尿床 。
還有一種說法是晚上喝牛奶會得腎結石 ， 認為晚上身體處于靜止狀態 ， 身體代謝慢 ， 鈣元素攝入過多就會形成結石 。 這種說法是錯的 ， 結石不會因為喝點牛奶就產生 ， 它產生的原因和代謝能力、年齡、藥物等因素有關 ， 如果你的身體很健康 ， 年紀不大 ， 也沒有服用某些藥物 ， 喝點牛奶對腎臟的影響不大 。