人體每天都要保證足夠的睡眠時間 ， 才能有良好的精神狀態 。 每個人睡覺的時候姿勢都是不一樣的 ， 有的人喜歡仰著頭睡 ， 有些人喜歡側身睡 ， 還有一些人的睡姿更是奇奇怪怪 。
但你知道嗎？睡覺姿勢其實同我們的身體健康關系密切！睡覺姿勢不正確 ， 輕則導致腰背酸痛、精神疲勞 ， 嚴重了甚至可能加重某些疾病 。 到底怎么躺才更有益于健康？今天就來和大家聊聊關于睡姿的那些事 。

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有時會聽說 ， 因為心臟長在左邊 ， 因此不能向左側睡 ， 這樣會壓迫心臟 ， 對于這種說法 ， 很多人都是深信不疑 ， 聽起來好像頭頭是道 ， 其實對正常人來說 ， 心臟、肺還有旁邊的各種內臟器官 ， 都是被肋骨牢牢地包圍、支撐并保護起來的 。 向左側睡 ， 并不會把右側的身體重量直接壓到心臟上 ， 所以就別瞎擔心了 。
據了解 ， 有60%的人選擇仰臥睡姿 ， 這也是醫生推薦的最佳大眾睡姿 。 仰臥睡覺可以避免腰椎 ， 頸椎的彎曲幅度過大 ， 是保護骨骼最理想的睡眠姿勢 ， 當然 ， 也可以避免胃食管反流出現 ， 還能讓面部的呼吸保持良好 ， 進行皮膚新陳代謝 。
不過 ， 仰臥也是有缺點的 ， 肥胖或者舌體肥大的人群 ， 仰臥入睡可能會使呼吸不順暢 ， 甚至容易打呼嚕 。
俯臥姿勢對睡眠呼吸暫停綜合征的預防有利 ， 不過該睡眠姿勢有較多的缺點 ， 頭部偏向一側 ， 長時間保持同一個姿勢 ， 頸椎的壓力大 ， 更容易落枕或者頸椎酸痛 。

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如果你是孕婦 ， 向左側臥著睡 ， 是非常推薦的 。 懷孕中晚期 ， 由于子宮增大 ， 對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加 。 向左側臥30度左右、背上墊個靠枕作支撐 ， 能夠減少壓迫 ， 對改善水腫、增加胎兒血供都有好處 。
雖然說“左側臥會壓迫心臟”的說法是錯誤的 。， 右側臥睡姿確實優于左側臥 。 人體心臟位于胸腔中部偏左下方 ， 當左側臥睡覺時 ， 心臟處于較為低垂的位置 ， 此時有更多的血液因為重力作用回到心臟 ， 會加重心臟回血的負擔 ， 很可能導致病情惡化 。
睡前泡個腳 ， 更容易入睡 ， 也可以加入一些花椒 ， 可以起到活血通絡、驅寒助眠的作用 。
舒適的睡眠環境同樣可以幫助我們更好地入睡 。

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臨睡前一倆小時左右洗個熱水澡 。 當你離開浴盆體溫會逐漸下降 ， 令人感到疲倦 。 不過 ， 別臨睡才洗 ， 那會使人興奮 ， 反而睡不著 。
#睡覺##睡眠##健康知識#
【睡覺朝左睡會壓迫到心臟？這4種常見睡姿，大有講究】關注@妙手醫生健康

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