1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

從XXL到M，只要100天，她如何實現完美蛻變？


從XXL到M，只要100天，她如何實現完美蛻變？
文章圖片
肥胖是生活的無敵破壞王 ，
毀了身材 ， 沒了自信 ，
失掉原本的自己 。
與其對著鏡子莫名發火 ，
不如用100天的時間 ，
完美蛻變 ， 實現逆襲！
本期見證人物：李敏
從小看著肥胖纏身的媽媽和姐姐 ， 她就告誡自己千萬不要胖成那個樣子 。 沒想到懷孕后 ， 她也一胖不復返 ， 變成了自己最討厭的樣子 。 抱著“要么瘦 ， 要么死”的決心 ， 她開始了自己的減肥之路 。 經歷過失敗 ， 也經歷過反彈 ， 最終她找對方法 ， 4個半月減重39斤 ， 減到比孕前還要瘦！
從XXL到M，只要100天，她如何實現完美蛻變？
文章圖片
立志不發胖 ， 奈何產后身材不受控
哪有女孩不希望自己一直瘦？李敏當然也不例外 。 她從小就看到自己的媽媽姐姐被肥胖纏身的生活狀態 ， 她不理解她們的生活方式 ， 也不喜歡這樣肥胖的身材 ， 更立志不能因為結婚生子而發胖 ， 在家當個黃臉婆！因此 ， 從18歲開始的每年夏天 ， 李敏就抽出一個月節食減肥 。 這一個月的時間里 ， 除非偶爾和朋友聚餐會好好吃頓飯外 ， 她常常就是一根黃瓜頂一天 ， 至多再吃一顆蘋果 。 這樣的減肥方式雖然不健康 ， 但因為年輕 ， 每年還是能讓她的體重輕個10斤、8斤的 。 這么多年下來 ， 始終把體重維持在120斤上下 。
從XXL到M，只要100天，她如何實現完美蛻變？
文章圖片
可在懷孕之后 ， 為了寶寶的健康 ， 李敏就不敢再這樣節食減肥了 。 同時 ， 隨著肚子里的寶寶一天天地長大 ， 李敏的體重一路飆升到了180多斤 。
在“卸貨”之后 ， 李敏立馬上秤一看 ， 可她的體重還有150來斤 。 看著鏡子里從未如此胖過的自己 ， 她的內心越來越煩躁 。 產后為了照顧女兒 ， 她離職在家 ， 和老公的交流也漸漸變少 。 當時她整個人的狀態都很不好 ， 對女兒同樣沒有耐心 ， 她意識到自己還是變成了自己最討厭的樣子 ， 甚至因此患上了產后抑郁癥 。 有時出門買衣服 ， 只是多看了幾眼 ， 店員都會馬上“貼心”地過來提醒她 ， 這衣服沒有她能穿的碼數 ， 每到這時 ， 李敏都備受打擊 。
節食減肥 ， 身材沒瘦 ， 身體壞了
從XXL到M，只要100天，她如何實現完美蛻變？
文章圖片
為了寶寶的健康 ， 李敏堅持了十八個月的母乳喂養 。 在這期間她不敢嘗試任何減肥藥 ， 但是為了好身材 ， 她還是在不影響母乳喂養的前提下進行了節食 ， 并做些簡單的運動 。
【從XXL到M，只要100天，她如何實現完美蛻變？】就這樣的生活方式 ， 李敏半個月雖瘦了10斤 ， 可一旦恢復飲食 ， 沒幾天就又胖了回來 。 她還嘗試過每天跳半個小時的減肥操 ， 雖然跳完全身都大汗淋漓 ， 一個月能瘦幾斤 ， 可一個月后她就堅持不住了 ， 體重也不再下降 ， 而且一旦停止運動 ， 她的體重就開始瘋狂反彈 。 時間久了 ， 連李敏自己都開始漸漸不相信自己還能瘦回原本的模樣了 。
從XXL到M，只要100天，她如何實現完美蛻變？
文章圖片
100天完美蛻變 ， 遇到更好的自己！
偶然間結識了自己的營養顧問 。 但是經歷了那么多次減肥失敗的她 ， 還是很不放心 ， 她觀察了對方朋友圈半年 ， 才開始真正地接觸到科學合理的減肥方式 。
從XXL到M，只要100天，她如何實現完美蛻變？
文章圖片
營養顧問了解李敏的情況后 ， 表示自己一定能幫她瘦下來 ， 但前提是她一定要有必瘦的決心 ， 不能貪嘴多吃 。 李敏就決定先嘗試一個星期看看效果 ， 結果沒想到短短5天的時間 ， 她就減掉了4.6斤 ， 看著體重秤上每天都在變小的數字 ， 她仿佛又看到了懷孕前的自己！因此她嚴格遵照營養顧問為她定制的減肥計劃 。 李敏每天早晚都選擇營養餐 ， 午餐注意營養搭配 ， 吃些大米飯或粗糧 ， 搭配富含膳食纖維的蔬菜 ， 以及高蛋白低脂肪的瘦牛肉、雞胸肉或魚肉 。 下午偶爾會吃一些新鮮水果當做零食 ， 同時每天喝足1700毫升的白開水 。