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高挑|97年?；ㄅ?，蘿莉面容＋高挑身材用健身詮釋美麗，是你的菜么？

不管你是想要保持一個苗條緊致的身材，還是想要擁有一個前凸后翹的偏向歐美風的身材，這都不是一件容易輕松的事！所以從身材的這個角度來看，每一個擁有好身材的人，都是一個勵志的代表，都是一粒精神氮泵！從他們身上我可以看到一些正能量的品質，例如自律，堅持，努力！而這些品質，正是促使我們前進的動力，正是我們成功所不可缺少的！所以這是我們必須要學習的！
今天給大家介紹的健身達人是一位學霸級的美女！她的名字叫做夏木穎，97年的小姐姐，現在就讀于上海理工大學，是一位?；壝琅Ｒ驗橐詓how gril的身份參加展會而走紅。她長相甜美漂亮，身材緊致苗條，因為有一個纖細沒有一絲絲贅肉的比A4紙還細的腰部，而被稱為“A4腰女神”！
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因為其出眾的外形，和性感火辣的身材，她也順利地成為了一名模特，因其身材比例特別完美，也被國內模特界公認的是“最優黃金比模特”！她還是名氣很大的模特公司ESEE的獨家簽約模特！對于模特這個職業，她說“只是把模特作為自己喜歡的工作，對成功與否比較淡”！真是一個有顏有身材有個性的瀟灑妹紙！
高挑|97年校花女神，蘿莉面容＋高挑身材用健身詮釋美麗，是你的菜么？
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生活中的夏木穎不僅是一名典型的吃貨，也是典型的運動達人！用她自己的話說，努力鍛煉就是為了能努力享用美食！基本上，她在享用美食以后，都會在健身房度過！很多人問她是如何保持身材的，而她的回答也是千篇一律，就是全靠健身！她經常會在健身房一泡就是幾個小時，也難怪她的身材這么好。
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夏木穎的身材是很多女生都夢寐以求的，尤其是纖細的腰腹更是每個女生想要擁有的！但是想要得到纖細的腰腹，也沒有捷徑可以走，唯一的辦法就是堅持健身！所以想要好身材的美女，不要再偷懶了，趕緊動起來吧！
女生擁有一副好身材，先天的優勢固然很重要，但后天的努力加勤奮更加重要，沒有對身材的嚴格管理和自律，要一直保持性感和纖細真的是很難的。在每一段光鮮亮麗的背后，總會有一段沉寂的時光，先天不足的話就后天彌補，畢竟在身材管理上，真的是一份付出一份收獲。
你也想擁有這位小姐姐這樣的身材么？那么接下來小編就為大家推薦一組在家就能鍛煉的力量訓練動作，可以幫助我們有效地塑造完美身材。趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候盡量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
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動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩只手握住握把然后慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然后開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
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動作三：雙手提拉
【 高挑|97年?；ㄅ瘢}莉面容＋高挑身材用健身詮釋美麗，是你的菜么？】站在瑜伽墊上，兩只腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以后開始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。