有人說“堅持每天走路，血壓從180降到正常”，有科學依據嗎( 二 ) 降血壓|血糖|糖尿病

其次，每天要走夠的步數。步數太少起不到鍛煉作用，步數太多又對關節不好，根據《中國成年人身體活動指南》的推薦，成年人每天走路6000~10000步比較合適。
但如果你平時有做家務、步行上班、騎自行車等活動，步數應適當減少。建議成年人每天以3000~5000步連續快走為參考。

最后，走路的時間要講究。早上起床后血壓相對較高，這時走路可能會使血壓到達峰值，對心腦血管不利，因此一般建議在下午或傍晚走路。走路前還要做熱身運動，進行5-10分鐘的拉伸鍛煉，以免扭傷、摔傷。
【有人說“堅持每天走路，血壓從180降到正常”，有科學依據嗎】走路對于糖尿病、高血壓等慢性病患者來說，是再合適不過的運動方式。走路時，我們要結合個人的實際情況，選擇快步走、搖臂大步走、上下拍手走、原地踏步走等不同的走路方式。不過，走路切記要量力而行，循序漸進，不要為了步數第一，瘋狂走路，否則可能會適得其反。