吃一口相當于吃7斤油，不少人患糖尿病，醫生：再不忌口，血糖蹭蹭上飚 _健康小知識

最近，公司的小張總是說自己口干口渴，也不知道是什么了，有人說天氣太干燥，不是什么大事，別太在意。
隨著一天天過去，小張的不適感并沒有緩解，而且還出現了多食多尿，這時才感覺不對勁，立馬到醫院檢查。等檢查結果出來后，小張被告知，自己患上了糖尿病。

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吃一口相當于吃7斤油，不少人患糖尿病，醫生：再不忌口，血糖蹭蹭上飚
隨后，醫生了解過表示，小張經常吃的油炸食物，每吃一次就相當于在吃油，天天不節制，得了糖尿病也是情理之中的。并且不是只有他一個人，已經有不少人因此患上糖尿病。
油炸食物中含有一種物質對健康不利，這個成分就是——反式脂肪酸，幾乎每天都會吃到。相關研究表示，普通脂肪在體內7天可代謝，而反式脂肪的代謝時間長達51天。

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過量的攝入反式脂肪，會大量集中到腹部，進而導致內臟脂肪增加明顯，進一步造成肥胖。而肥胖，則是導致糖尿病的一個重要因素。
而且，反式脂肪攝入過多，會提高體內炎癥因子水平，會逐漸導致胰腺的胰島細胞受到損傷，隨之使糖耐量下降，增加糖尿病風險。
2013年實施的《預包裝食品營養標簽通則》規定，每天攝入的反式脂肪酸，最好不要超過2.2g 。

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在日常生活中，反式脂肪通常隱藏在三大類中：
1、甜品類——在高溫烘焙的過程中，都需要植物油，然而植物油在氫化過程中，會產生反式脂肪。
2、飲料類——例如奶茶，其中含有植脂末、香精等物質，經過氫化后同樣含有反式脂肪酸。
3、油炸類——為了使食物增加酥脆感，油炸小吃、膨化零食中一般都含有反式脂肪酸。
總之，購買東西時，仔細看一下配料表，如果出現了“人造”、“植物”、“氫化”“精煉”等字眼時，就要提高警惕了。

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若想平穩血糖，平時最好堅持2件事
一、適當補充營養物
對于血糖高的人，應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉，線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細胞修復的必須營養物質，能明顯改善胰腺血液循環，激活胰島細胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。

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二、堅持鍛煉
每天適當鍛煉半小時，一方面能夠促進全身的血液循環，有助于糖類物質的代謝，另一方面則可以強身健體，改善血管的環境，降低血液黏稠度，調節血糖水平。血糖高的人，可以試著慢跑、散步、打太極，使血糖慢慢穩定下來。返回搜狐，查看更多
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