天天睡幾個小時合適？天天幾點睡比較好呢？
這兩個題目 ， 曾在心底問過自己無數遍 ， 但卻始終沒有正確謎底 。
許多人說：天天睡八個小時 ， 而且要在晚上十一點前睡覺 。
一度以來 ， 總覺得這是正確謎底 。 甚至 ， 還把這兩個時間點 ， 作為高質量睡眠的衡量標準 。 當然 ， 這一切都源于睡覺的重要性 ， 究竟睡覺是維持身體健康的成本 。 只有睡眠充足 ， 才能有更充沛的體力 ， 迎接新一天的工作和生活 。
但實在 ， 關于睡覺的時間 ， 并沒有嚴格的劃定 ， 究竟每個人的實際情況不同 。 睡覺的目的 ， 是但愿緩解身體的不適 ， 促進和修復身體的損耗 。 若是糾結時間 ， 便失去了睡覺的意義 。

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熬夜確實不好 ， 但并不是非得強迫自己在11點前入睡 。 只是想通過這個數字 ， 告訴大家熬夜對身體不好 ， 最好可以早早洗漱睡覺 。
至于天天睡覺的時間 ， 也要根據春秋的不同來決定 。 要知道 ， 不同春秋的人 ， 他們的身體素質和需求不同 ， 一定不能強硬的要求 ， 不然會適得其反 。

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3、13歲到29歲的青年人
過了13歲 ， 就算進入青春期 ， 一直到29歲 ， 都是人生最夸姣的年華 。 處于這個年齡段 ， 天天都有做不完的事情 ， 活動量應該比較大 ， 因此睡眠時間要長一些 。 通常 ， 會建議八個小時的高質量睡眠 ， 加上一個小時的午休 ， 記得不要賴床 。

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徹底的放下戒備和壓力 ， 說不定就能快速入睡呢 。
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這兩個題目 ， 曾在心底問過自己無數遍 ， 但卻始終沒有正確謎底 。
許多人說：天天睡八個小時 ， 而且要在晚上十一點前睡覺 。
一度以來 ， 總覺得這是正確謎底 。 甚至 ， 還把這兩個時間點 ， 作為高質量睡眠的衡量標準 。 當然 ， 這一切都源于睡覺的重要性 ， 究竟睡覺是維持身體健康的成本 。 只有睡眠充足 ， 才能有更充沛的體力 ， 迎接新一天的工作和生活 。
但實在 ， 關于睡覺的時間 ， 并沒有嚴格的劃定 ， 究竟每個人的實際情況不同 。 睡覺的目的 ， 是但愿緩解身體的不適 ， 促進和修復身體的損耗 。 若是糾結時間 ， 便失去了睡覺的意義 。

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熬夜確實不好 ， 但并不是非得強迫自己在11點前入睡 。 只是想通過這個數字 ， 告訴大家熬夜對身體不好 ， 最好可以早早洗漱睡覺 。
【不同年齡段，可遵循這個時間表休息，建議保藏嘗嘗】至于天天睡覺的時間 ， 也要根據春秋的不同來決定 。 要知道 ， 不同春秋的人 ， 他們的身體素質和需求不同 ， 一定不能強硬的要求 ， 不然會適得其反 。

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