注意哪些事項，或能緩和身心壓力？建議學習下 _健康小知識

午間小憩是各位上班族、學生黨一天中最為放松的時間段之一。在結束了白天的工作學習、補充能量之后，趴在桌子上進行身心舒緩、淺度睡眠，的確是一種不錯的體驗。
然而，前段時間一則社會新聞卻引發了人們的廣泛關注。
來自南方地區的一名家庭主婦，在結束白天的工作后趴在自家桌子上，枕著胳膊午休了1小時，結果醒來之后發現手臂失去知覺，且長時間沒有緩和跡象，送醫檢查之后才確診為“右上肢橈神經功能性損傷” 。

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其實，這種突發性神經損傷在人群中并不少見，其本質與睡覺時血壓降低、外部壓力過重導致的神經失調有關。
因此，若不想一個午覺睡醒之后喪失活動能力，這3點關于午睡的基本常識或許要提前了解，若您也有類似習慣，請盡早進行改正。

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【注意哪些事項，或能緩和身心壓力？建議學習下】1.調整午睡姿勢
從上述案例來看， “枕著胳膊”是神經損傷的主要誘因，若午睡時長時間對臂膀神經產生壓迫，則后果往往會超出人們的預期。
即便沒有損傷手臂知覺，午間趴在桌子上休息的弊端也有很多。典型的包括引起顱內高壓、傷害頸椎健康以及造成視力模糊等等。
所以，平常午睡時請選擇合理的入眠姿勢。
有條件的朋友可以直接回家躺在床上進行休息，待在辦公室或教室的人群，也可以購置沙發躺椅或枕墊改善睡眠質量。
就算上述條件都不具備，靠在椅子上入睡也要比趴著睡更好，還請進行調整。
2.控制午睡時長

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在新聞中我們還能捕捉到一條信息——這位女子進行了1小時以上的午間睡眠。
實際上，午休作為承前啟后的調理過程，僅需要起到大腦放松效果即可，因此適宜的時間是20-30分鐘。
在這一時間段內，睡眠維持在淺度，大腦活性與代謝強度雖然有所下降，但仍處于“待機狀態” ，這樣等到蘇醒時，它們就能快速恢復到正常運行模式，對下午的工作有一定幫助。
相反，如果午間休息時間超過1小時，則身體會進入到深度休眠狀態，大致相當于“關機” ，此時若想恢復清醒，就得經歷漫長的“開機”時間，還可能導致整個下午精神不振。
因此，保持適度的午睡時長也頗為重要。
3.注意入睡時間

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很多朋友吃完午飯后，由于血糖快速升高等因素，會有明顯的疲憊感，于是會立刻倒頭就睡。
然而，午餐過后正是腸胃功能運轉的高峰期，此時內臟器官對血液供給與氧氣輸送的要求很高，直接入睡不僅會影響消化吸收進程，還可能造成腸胃不適。