“秋風吹盡舊庭柯 ， 黃葉丹楓客里過 。 一點禪燈半輪月 ， 今宵寒較昨宵多 。 ”立冬就這樣在無聲無息中來臨了 。 盡人皆知 ， 立冬是冬季的第一個節氣 ， 它的到來意味著冷空氣活動頻繁、氣溫逐漸下降 。 日常生活中 ， 我們不僅要鍛煉身體增強體質 ， 還要適當地增加衣物保暖 。 尤其是女人 ， 天生怕冷 ， 又不得不頂著寒冷為家人操勞 ， 為生計奔波 ， 非常辛苦 。 女人要記得愛自己 ， 只有自己好了才能有精力去照顧家人 ， 去實現自己的夢想 。

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同樣作為女人 ， 初冬時我時常會做一些簡單的運動 ， 比如慢跑、跳繩等 。 出門會多帶一件衣服 ， 防止天氣變化 。 飲食上我會吃一些應季滋潤去燥的食材 ， 比如蓮藕、梨子、西柚、山藥、鴨子等等 。 今天我給大家推薦的是“3白羹” ， 營養豐富 ， 價格不高 ， 飽腹感強 。 早上給自己來一碗 ， 胃舒服了 ， 身體也暖和了 。

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“3白羹”的主要食材有銀耳、山藥、紅棗、山藥等 ， 都是常見的食材 ， 價格也不高 。 省下一次外賣的錢或者是少點一杯奶茶 ， 我們可以吃幾次了 。 一起來看看具體是怎么的 ， 是不是真的那么好 。
【立冬將至，女人愛惜自己要記得喝一碗“3白羹”，飽腹感強又滋潤】“3白羹”

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食材準備:銀耳1/2顆、山藥10cm、干紅棗3-5顆、枸杞少許、紅糖塊1個（可不加）、西米少許

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