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腸胃不好的人，少吃2紅，戒掉3習，記住4個字，腸胃更健康

腸胃指的是消化系統的胃和小腸、大腸部分 ， 人體需要的營養幾乎都需要經過腸胃 ， 目前 ， 隨著飲食結構的變化 ， 腸胃不好成為普遍的現象 。
健康的腸胃 ， 方可吸收食物精華 ， 為五臟六腑提供能量 ， 保證人體正常生理功能 ， 那么我們生活中如何的保護腸胃的健康呢？
腸胃不好的人，少吃2紅，戒掉3習，記住4個字，腸胃更健康
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腸胃不好的人 ， 少吃二紅 ， 戒掉三習 ， 記住四個字 ， 腸胃越來越好
少吃二紅：
1、辛辣食物
腸胃不好的人都有一個共性就是偏愛辛辣刺激的食物 ， 如麻辣火鍋 ， 麻辣燙 ， 甚至市面上也出現很多“變態辣” ， 很多人也紛紛的發起挑戰 。
的確辣椒會刺激人的食欲 ， 也很下飯 ， 一些人可以說是無辣不歡 ， 而當你在享受其中的“快感”時 ， 你的腸胃卻遭殃 ， 長時間就會出現腹瀉等不良表現 。
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2、加工肉類
腸胃是主要消化吸收的器官 ， 人每天都要吃飯 ， 腸胃也正是“最忙”的臟器 ， 但是如果你還要攝入大量的肉類 ， 去增加腸胃的“工作量” ， 久而久之 ， 腸胃功能自然會下降 。
肉類本身對于腸道來說就比蔬菜要更難消化 ， 如果在食用一些燒烤 ， 腌制 ， 熏制等特殊加工的肉類 ， 不僅會讓腸胃“雪上加霜” ， 并且在加工時也食物結構破壞 ， 也會產生致癌物質 ， 增加腸胃患病風險 。
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戒掉三習：
1、不按時吃飯
現如今人們的生活節奏加快 ， 在都市生活的人根本沒有準確的吃飯時間 ， 夜宵也是他們的常態
腸胃 ， 是一個嚴格遵守“時間表”的器官 ， 每日三餐都會按時的分泌胃酸 ， 如三餐不規律便會打亂胃液的分泌習慣 ， 導致胃腸對食物的消化吸收不及時 ， 對胃黏膜等組織就會造成傷害 。
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2、經常憋便
腸胃除了吸收營養外 ， 也是主要的消化排泄的器官 ， 食物經過消化系統 ， 好的營養身體會吸收 ， 而一些殘渣 ， 代謝廢物就要及時的排出體外 ， 這樣才能保證正常的生理規律 ， 維持健康 。
可是很多人有憋便的習慣 ， 或是長期的不排便 ， 糞便在體內儲存 ， 水分會被腸道反復吸收 ， 使大便干結 ， 此外糞便中含有硫化氫、糞臭素等多種致癌物 ， 滯留在胃腸道 ， 也會誘發病變 。
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3、壓力大
一個人長期的壓力大 ， 處于抑郁 ， 悲觀 ， 消極的狀態下 ， 會導致神經紊亂 ， 加速胃酸分泌 ， 使胃粘膜缺血 ， 形成胃病 。
同時 ， 這樣的人 ， 也不會好好吃飯 ， 按時吃飯 ， 這樣腸胃再一次受到“打擊” ， 所以 ， 我們要學會釋放自己的壓力 ， 保證積極向上的精神 ， 對身體健康才更有力 。
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記住四個字：
第一個：“慢”
《論語·鄉黨》記載：“食不言 ， 寢不語” ， 意思是吃飯的時候不說話 ， 睡覺的時候也不說話 ， 雖說這是“禮節” ， 但是對腸胃也是積極作用的 。
吃飯的時候 ， 就要專心的吃飯 ， 如經常說話會影響食物的咀嚼 ， 導致唾液淀粉酶不能徹底的將食物分解 ， 增加腸胃二次加工的“負擔 。 ”
營養師一直提倡 ， 細嚼慢咽的飲食方式 ， 每口食物最少咀嚼25小 ， 才會將食物磨碎 ， 分解 ， 進入胃臟才會減輕胃臟的負擔 。