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腸胃不好的人，少吃2紅，戒掉3習，記住4個字，腸胃更健康( 二 )


另外 ， 吃飯太快 ， 吃飯說話 ， 還會引起胃部紊亂、打嗝等表現 。
腸胃不好的人，少吃2紅，戒掉3習，記住4個字，腸胃更健康
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第二個字：“飲”
多飲一些暖胃水 ， 對腸胃有積極的作用 ， 平時可以在水中加入以下小植物 。
發酵奶汁草 ， 歸肝、胃、腎經 ， 擅長清胃熱 ， 消胃炎 ， 修復胃粘膜 。
發酵之后泡水喝 ， 降低了寒性 ， 口感好 ， 可養胃殺菌 ， 消炎止痛 ， 保護胃部健康 。
腸胃不好的人，少吃2紅，戒掉3習，記住4個字，腸胃更健康
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胃喜溫熱 ， 怕寒冷 。
想要暖胃 ， 用長白山刺玫 ， 泡水代茶飲 。
長白山刺玫 ， 是一種野生小玫瑰 ， 性質溫和 ， 將其陰干 ， 沖湯代茶服 ， 可改善肝胃氣痛、腹中冷痛 ， 胃烷積寒 ， 還可調理血氣、促進血液輪回 ， 能活血化瘀 ， 緩和情緒 。
第三個字：“睡”
良好的食物 ， 對腸胃的健康有著至關重要的作用 ， 其實人在睡覺的時候 ， 是身體“充電”的過程 ， 人體會進行排毒 ， 代謝 ， 修復 ， 一旦睡眠不足 ， 不僅會影響正常功能 ， 也會造成身體的損傷 。
人體1/3腸胃的黏膜修復都是在睡覺的時候 ， 瑞典的一項研究表明 ， 睡眠不足 ， 會改變身體內腸道菌群的平衡 ， 引發一系列腸道疾病 。
腸胃不好的人，少吃2紅，戒掉3習，記住4個字，腸胃更健康
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第四個字：“動”
適當運動可增強體質 ， 緩解情緒不佳 ， 促進排便 ， 也有利于腸胃有益菌生長 ， 維持腸胃的內環境 。 平時在可進行快走 ， 慢跑等運動 ， 或是常做逆向走運動 ， 又稱倒退走 ， 即向身體的后方行走 ， 對腸胃功能紊亂的人有一定的作用 。
方法：膝蓋要挺直 ， 目視前方 ， 速度要放慢 ， 每次先倒退50-100步 ， 再向前走50-100步 ， 反復多次 。
【腸胃不好的人，少吃2紅，戒掉3習，記住4個字，腸胃更健康】中老年人要根據自己的身體 ， 速度放慢 ， 慢慢的適應 。
腸胃不好的人，少吃2紅，戒掉3習，記住4個字，腸胃更健康
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