相信減肥的人都知道一個道理，減脂期飲食要是長期比較清淡，而且我們有意識的控制食欲，不吃各種零食、甜品。然而往往越抑制越想吃，最后甚至會導致暴飲暴食，越減越肥的。減肥需要的是“管住嘴，邁開腿”，要管控攝入的總熱量，但同時要保持營養均衡;還要長期堅持運動，把多余的熱量消耗掉。

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1.檸檬汁檸檬屬于酸性食物，飯后來一杯檸檬汁能夠有效的消化食物，配合運動能夠燃燒大量卡路里。

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2.蘆筍蘆筍中含有豐富的葉酸和維生素，而且是低脂、低糖、高纖維的健康食品，經常食用可以促進腸道蠕動，是瘦身人士健康減肥的優選食物。

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3.番茄煮番茄是對抗肥胖、生活疾病的最強搭配！作為餐前小食，能有效改善食量過度、暴飲暴食的飲食問題，作為飲食減肥重要的一環，還能防止瘦后反彈等問題呢！

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4.大白菜大白菜含水量極高，達到95?干物質中維生素和礦物質含量豐富，人體所需的營養素在大白菜中幾乎都能看見。白菜幫中富含粗纖維，更是清理腸道的好幫手。

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5.雞蛋蛋類是我們在減肥期間可以攝入的營養食物， 一個雞蛋只有75卡路里和 7 克的蛋白質，以及其他重要的營養物質。 同時， 雞蛋不僅能為機體提供蛋白質，還可以延緩胃的排空速度，延長飽腹感。

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6.玉米玉米中含有的營養元素比較多，能夠為人體提供營養物質，不僅如此，它還促進腸胃消化和吸收的功效，改善便秘，幫助減肥。

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遇上“饑餓”，先別急著進食，有時候，你的“饑餓”只是因為混淆了干渴與饑餓的感覺，可通過適量飲水來緩解。當然，最好的方法就是每天勤喝水，一天至少喝夠1500-1700毫升，為身體提供充足的水分。

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以上圖片來自網絡

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