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相關調查發現，如果一個人每天久坐時間，超過11小時；
那么，在未來三年內，死亡的風險會增加40%！
另外，經常久坐的人，即使會參加體育鍛煉，也無法彌補久坐時間過長，給身體帶來的負面影響。
改善措施：
1、適當活動

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工作的時候，最好給自己設個鬧鐘，過每過一個小時或者半個小時站起身來走動一下。
比如，有意識地起來去接一杯水，去洗手間等。
也可以利用午休時間，去辦公室外面透透風。
2、放松運動

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起身站直，雙手放在身后扣牢，盡量讓肩胛肌肉最大限度靠近。
保持10秒鐘，放松，在重復做5-10次。
如此做，能幫助放松肩部、腰部緊張的肌肉。
共性四：欲望過盛

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夫精者，生之本也。
男人如果縱.欲太過，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。
自古以來，就有200多位君王，其平均壽命只有40歲左右，很重要的一個因素，就是過度縱.欲所致。
改善措施：
1、適當禁“欲”

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短期的禁Y，會讓身體有一個緩沖期，使身體前期造成的損傷，有一定的休息空間。
另外，讓男人更加懂得養精蓄銳的重要性，自然惜“精”如命，不再亂來。
2、科學行“事”

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科學實驗證實：夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。
也就是，30多歲的人，其生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
以此類推......
男人想要健康更長壽，要有3個伴：
1、茶相伴

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喝茶，是我國傳統的養生方式之一。
兩餐之間，喝上一杯養生茶，可以排除體內毒素，有助于身體健康。
2、書相伴

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人的大腦和神經系統，從20歲就開始下降，到了40歲，神經細胞數量減少會加快，人的記憶力、協調性及大腦功能都會有影響。
俗話說：活到老、學到老、用到老。
要不停地用腦，才可延緩大腦衰老、提高記憶力及自身認知能力。
另外，有研究發現，與經常讀書的人相比，從不讀書的人，其認知功能衰退的風險會增加3.7倍！
3、樂相伴

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笑，能調動人體53塊肌肉，共能做出5000多個表情。
研究發現，經常開懷大笑，能提高內啡肽水平、強化免疫系統、增加血管中的氧氣含量，還是最自然、最沒有副作用的止痛劑。
所以，日常多樂觀，常歡笑，對男人的健康長壽至關重要！

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