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補脾最厲害的食物！比小米強多了，常吃補脾益胃，增強抵抗力( 二 )

養生食譜營養膳食中醫健脾芡實脾胃


【補脾最厲害的食物！比小米強多了，常吃補脾益胃，增強抵抗力】除了芡實 ， 還有一些食物也是健脾胃的好幫手 ， 如山藥、猴頭菇、玉米、板栗、陳皮、芋頭等 ， 脾虛的人平時也可適量吃點 ， 有好處 。
《神農本草經》上說山藥甘、溫、平 ， 沒有毒 ， 補的是人的脾胃 ， 因為補了脾胃 ， 脾胃好了就能補肝腎 ， 所以不僅可以補五勞七傷 ， 天天用 ， 肝腎也強了 ， 自然耳聰目明 。
脾胃好了 ， 人運化能力很好 ， 吸收好的 ， 代謝垃圾 ， 長長久久的用 ， 可以輕身延年 。
而且它很強陰 ， 能除煩熱 。 這個其實是現代人最需要的 。
首先是它的用法：取生懷山藥120克 ， 煮1000ml水 ， 用它當茶 ， 慢慢的熱著喝 。



作為滋補藥的無上之品 ， 因為平和 ， 各種情況的人 ， 用它都能納收的很好 ， 把山藥的好 ， 用在自己身上 。
人參很好 ， 蟲草也很好 ， 但這種東西偏性大 ， 無法長期用 ， 現代人身體情況復雜 ， 補不好就制造垃圾 。
真正更好的東西 ， 是像山藥這樣 ， 平平淡淡的“和” ， 接納所有人 ， 滋養所有人 ， 沒有什么味道 ， 淡淡的甜 ， 樣子也很平凡 。
除了食療 ， 中醫上也有一些脾臟養生方法 。
中醫的脾臟養生對策
《壽世保元》說“善養生者養內 ， 不善養生者養外” 。
養內：令體內氣血自然暢通 ， 氣機升降無礙 ， 臟腑順著天性本能該干啥就干啥 ， 無掛無礙 ， 按部就班地依次展開生長壯老的生命程序而盡享天年 。
養外：只顧感官享受、滿足欲望 ， 過分注重外表硬件 。 人的感官享受 ， 各種欲望蟄居在內心 ， 在令人得到許多舒適感受的同時 ， 悄悄銷蝕著我們的生命 。
起居——腹部避寒保暖
上護脾胃 ， 下護胞宮 ， 中護肚臍 。 腹部避寒保暖是最基礎的養脾 。 久坐傷肉致使肌肉松軟無力 ， 鍛煉應以有氧和無氧運動相結合 ， 減肥和塑形相結合 。 過度思慮而勞傷脾胃 ， 最容易出現在作家、文秘、策劃人員、科研人員身上 。
滋補同時注意理氣
三餐按時、規律 ， 早餐一定要吃 ， 晚餐不要拖到八點之后 。 《黃帝內經》說“食飲者 ， 熱無灼灼” ， 不要常吃滾燙或者冰涼的食物 ， 不能燙唇、冰牙 。
食補的最好載體就是粥、湯水 。 食補 ， 用燉蒸的方法也不錯 ， 最容易被脾胃接受 ， 高高興興地把補品送到需要補益的地方 。 多鹽多酸 ， 會助濕生濕 ， 不利于脾胃健運 。
藥物——少用苦寒之物
少用清熱解毒涼血、抗生素之類藥物 ， 過用此類藥物會導致脾胃大傷 。
經絡——健脾為主
健脾益氣——足三里、神闕、中脘、脾俞 。



消食導滯——內關、足三里、胃俞 。



祛濕——中脘、神闕、陰陵泉、三陰交 。
綜上所述 ， 脾虛 ， 身廢一半！健脾冠軍芡實 ， 可常吃點 ， 上面提到的幾種食物 ， 也可換著吃 ， 對脾胃有好處 。
除了在飲食上加以調整 ， 每晚睡前 ， 大家還可以按揉按揉腹部 ， 圍繞著肚臍順時針逆時針按揉 ， 促進脾胃消化 ， 促進代謝 ， 或能幫你緩解腹脹 ， 也能促進血液循環 ， 保持腹部溫暖 。
當然 ， 也要堅持運動 ， 適當出出汗 ， 逼出寒濕 ， 對提升脾胃功能也有好處 。