男子控糖一年減了100斤，網友驚呼：年輕了20歲！碳水化合物

體重從240斤到140斤，
10月28日，
一男子用視頻記錄下
自己控糖一年的身材變化，
登上熱搜，
由于變化太大，
被網友調侃像換了一個人。
“這不是瘦了100斤是年輕20歲！”

事實上，根據《健康中國行動（2019—2030年）的數據，目前我國人均每日添加糖攝入量約30g ，其中兒童、青少年攝入量問題值得高度關注，超出世界衛生組織推薦人均每日添加糖攝入不超過25克。在醫生看來， “控糖”要像“控鹽”一樣重視起來。
該博主明先生告訴記者：“我是從2021年開始減肥的，但剛開始并不樂觀。我是喜歡高油高糖的人，而且重度糖癮人員，每天要至少喝兩瓶甜飲料，碰到蛋糕甜品就一定要吃一塊。平時喜歡吃螺螄粉、香腸、炸雞排這些垃圾食品，晚上還吃夜宵。在總結時了解到減肥最重要的是運動和飲食，因此我開始改變我的飲食習慣，養成良好的生活習慣。 ”
11月2日，武漢市第一醫院內分泌科主任醫師高明松告訴記者：“控糖真的有必要，不只是對于減肥減重，更主要的是對于改善身體健康也是有幫助的。 ”
“糖是碳水化合物，是人身體基本的能量來源。糖也是三大營養成分之一，但是過度攝入糖會增加肥胖發生率，增加齲齒、糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等的患病風險，因此控糖對我們改善健康是有一定促進作用的。 ”高明松表示，糖分為廣義的糖，即指的是碳水化合物，包括大米、面粉等。狹義上的糖是蔗糖、果糖、葡萄糖等，我們常說的控糖是減掉人工添加物中的糖，指狹義上的糖。
在門診中，也經常見到因為過度攝入糖患有糖尿病的患者，還有不運動、喝含糖飲料的肥胖兒童。因此高明松建議日常少吃人工添加物的蔗糖點心、飲料、奶茶等，還有廣義上的碳水化合物也可以適當控制，每天進食的碳水化合物200-300克，不要超標。
“控糖一年身體最大的變化，是體檢各種不合格和亮紅燈的指標，都變正常了。 ”明先生表示，控糖是他有序規律生活的開始與核心，除了日常控糖外，還要少吃加工食品，以及保持有序規律的運動和放松自己。控糖減重成功后受到了更多人的夸贊，自己也更自信了。
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