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補脾最厲害的食物！比小米強多了，常吃補脾益胃，增強抵抗力

養生食譜營養膳食中醫健脾芡實脾胃

補脾最厲害的食物！比小米強多了，常吃補脾益胃，增強抵抗力

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補脾最厲害的食物！比小米強多了，常吃補脾益胃，增強抵抗力

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我們經常會聽中醫說到“脾胃不和”、“脾胃虛寒”、“內傷脾胃 ， 百病由生”等說法 。 但是很少人知道 ， 中醫里的“脾”到底是干啥的 ， 和胃的功能有什么區別？


中醫認為：簡單來說就是胃將面前一大堆黏濁的飲食混合物 ， 充分腐熟 ， 消解轉化 ， 變為食糜 ， 并將其中的精微營養物質 ， 對接給脾 ， 脾就負責吸收并運輸食物里的營養 ， 代謝并轉化體內的水濕 。 同時 ， 脾能夠管理血液和水液在正常道路里 ， 以正常的方式運行 ， 不到處亂跑；還要負責把純凈的精華營養向上輸送 。
由此可見 ， 脾為后天之本 ， 氣血生化之源 。 有道是 ， 脾胃不好百病生 ， 脾功能的強弱 ， 直接關系到人體生命的盛衰 。 因此 ， 我們一定要千方百計保護好脾 ， 一點都不能讓它受傷 。
然而 ， 要保護脾 ， 首先要明白我們日常中有哪些行為是傷脾的 ， 接下來 ， 老郭給大家詳細說說 。
5種行為很傷脾
1、食欲亢進 ， 肥甘厚味


說白了 ， 就是能量攝入過多而身體消耗不了 。
能量富余的原因：


有些人飯量并不大 ， 但是體力活動很少 ， 能量攝入很多；
有些人飲食結構不合理 ， 喜歡吃油炸、煎炒、香濃、肥甘、厚膩等不好消化吸收的食物；
還有些人食速過快 ， 狼吞虎咽、風卷殘云 ， 同樣的時間要比別人吃得多；
再有些人能吃多吃 ， 飯量很大 。
脾臟是調節能量進出代謝的 ， 要想脾臟好 ， 我們必要保持能量平衡 。 要么控制食量 ， 要么就選擇熱量較低的食物 ， 同時加大運動量 ， 把過多的能量消耗掉 。
2、大飽傷脾


大飽傷脾！要知道 ， 吃撐了 ， 脾胃負擔大 ， 不但吸收不了營養 ， 還會損耗元氣 。
看到好吃的拼命吃 ， 不好吃的不吃 ， 脾胃就傷得七零八碎 。 故曰：七分飽 ， 勝調脾劑！
暴飲暴食的習慣最容易損傷脾胃 。 因此 ， 老郭看到網上那些“大胃王”比賽 ， 就覺得十分反感 。 暴飲暴食可謂是最愚蠢的損害脾胃健康的行為之一 ， 這是在拿參賽者的生命和健康來娛樂 ， 大家可千萬別學 。
3、不吃早餐


不吃早餐會影響膽汁排泄、致使郁滯 ， 脾胃受累；脾胃運化缺乏膽汁 ， 容易腹脹、消化不良；脾胃傷則生痰濕 ， 所以不吃早餐也會發胖 。
4、情緒不穩


吃得太多傷脾 ， 想得太多也傷脾 。 郁悶、發火、惱怒最傷肝 。 “見肝之病 ， 知肝傳脾 ， 當先實脾” 。
5、久坐傷脾


從中醫來分析 ， 久坐傷肉 ， 進而傷脾 。 中醫的脾主肌肉 ， 而久坐者缺乏運動 ， 肌肉失于濡養 ， 脾運化的精微不能舒布 ， 聚而生痰成為脂肪 ， 反過來累及我們的脾臟 。
因此 ， 為了更健康 ， 我們不妨少坐些 ， 隔一會兒就站起來走走 。
養脾的好食物
總之 ， 想要讓脾慢慢好起來 ， 傷脾的行為就不要再有了 。 調養脾臟呢 ， 老郭建議我們可以先從飲食上入手 ， 適量吃點對脾胃好的食物 。
芡實稱得上是健脾“冠軍” ， 芡實也被叫做“雞米頭” ， 與偏寒性的薏米相比 ， 芡實性味甘平 ， 藥用價值也很高 ， 適合脾胃虛弱的人食用 。 適量吃點 ， 能幫你健脾除濕 ， 緩解脾虛、久瀉的現象 。

芡實的食用方法：以芡實粥為最佳 ， 我們取芡實30克、粳米100克 ， 將芡實洗凈、泡軟 ， 再與粳米同煮至熟軟即可 。 隔三差五喝一碗 ， 脾胃會慢慢好轉 ， 變得更強壯 。