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超80%國人維生素不足，4類維生素如何補？一起學習下( 二 )

健康知識養生常識


超80%國人維生素不足，4類維生素如何補？一起學習下
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補充維生素C可以多吃水果 ， 一般水果中的維C含量都很高 ， 比如鮮棗、獼猴桃、山楂、草莓、柚子 。
4維生素D
缺乏維生素D會阻礙人體對鈣質的吸收 ， 影響兒童骨骼發育和導致中老年人骨鈣流失 。
目前我國骨質疏松人數位列全球第一 ， 由此可見 ， 國人鈣質和維生素D的攝入大多都是不達標的 。
超80%國人維生素不足，4類維生素如何補？一起學習下
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想要補充維生素D,可以選擇食補 ， 多吃魚類、動物肝臟、水果蔬菜 。
還可以通過曬太陽的行為方式補充 ， 因為人體皮膚在經過陽光照射后可以自行合成維生素 。
【超80%國人維生素不足，4類維生素如何補？一起學習下】雖然維生素是微量元素 ， 但一旦缺乏 ， 就會引起健康問題 ， 所以日常大家還是要注意飲食多樣性 ， 保證營養均衡 ， 改正不良習慣 ， 才能避免維生素缺乏引起病癥哦！