成長都是在痛苦中實現的；孩子該經歷的痛苦需要經歷 ， 這樣他才能成長；你只需引導 ， 不需拔苗助長 。 聽了老師的指導 ， 我的心踏實了 。 他的話句句是箴言 ， 我銘記在心 ， 用心踐行 。
隨著我的正念學習持續深入 ， 我自己 ， 連同我的家庭都漸入佳境 。 孩子在大學開心求學 ， 與同學友好相處 ， 還加入了學校的報社 ， 老師也非常欣賞他 。 他寫的書法作品 ， 還被老師當成示范進行展覽 。
我的變化更大：每天滿面春風、精神抖擻 。 以前不愛做飯 ， 學習正念之后每天變著法兒去做飯 ， 還學會了蒸饅頭 。 家南面有一片荒地 ， 我和愛人把它開墾成一片菜地 。
真正的像老師所說的 ， 人有兩個花園 ， 一個是家庭花園 ， 一個是心靈花園 。 如今 ， 我的家庭花園中歡聲笑語、溫馨和諧 ， 我和愛人相親相愛；菜地里菜苗青青 ， 柿子紅艷 ， 桂花飄香 。 我的心靈花園 ， 恬靜平和 。
閑暇時 ， 我還舞文弄墨、寫詩練字 ， 真正的詩情畫意 。 左手柴米油鹽醬醋茶 ， 人間煙火溫暖宜人；右手琴棋書畫詩酒花 ， 超脫高雅浪漫醉人 。 學友們紛紛表示：慕了 ， 慕了！
學習正念八步法 ， 我最大的體會是什么呢？我總結了一下 ， 有幾個方面 ， 希望給大家帶來一些啟發：
一、反復練習 。 這是正念八步法和別的課程的不同之處 。 正念八步法不是讓你去思考、去琢磨的 ， 而是要放下大腦、開啟感知 。 在學習八步法之前 ， 我也看了一些心理學書籍 ， 也懂得一些道理 。

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但知道不等于療愈 ， 從知道到做到 ， 中間就是踐行 。 我就要求自己盡量按老師說的去做：正式練、事上練、時時練 。 正念 ， 并不是憑空多出來的一樣東西 ， 它就像鹽一樣融入海水中 ， 如水一樣流淌在我們生活的點點滴滴 。
復習是學習之母 ， 唯有不斷的踐行 ， 我們才能慢慢訓練出良好的心理調節能力 。 在近期疫情反復 ， 小區封控一周的時間里 ， 我把它當做修煉正念的契機 ， 每天加大訓練力度和時間 ， 保持愉悅心情 。 興致來了 ， 還寫了一首詩歌呢 。 正念八步法 ， 讓我擁有境隨心生的良好心理素質 。
二、踏實學習 。 我深深領悟到：快就是慢、慢就是快 ， 笨拙就是聰明 。 我以前最大的問題就是性子急 ， 學習浮漂 。 看書常常都是看一遍 ， 就覺得自己會了 ， 不喜歡復習 ， 不喜歡記筆記 。
通過正念學習 ， 我發現自己錯了 。 正念最喜歡踏實的人 。 我買來筆記本 ， 一本記課堂筆記 ， 另一本做心理四要素分析 。 我發現記錄心理四要素非常重要 ， 讓我從深層次里發現自己的癥結所在 ， 是我的記錯本 ， 對我幫助極大 。 看見即療愈 。
另外 ， 我還堅持寫愉悅小事 。 每天只要發現有愉悅的小事情 ， 就隨手在手機上記錄 ， 然后發到自己的QQ空間日志里 ， 至今已經寫出了九十一篇日志 。
這些閃爍著快樂光芒的珍珠 ， 綴滿我每天前行的路 。 生活如此美好 ， 怎不讓我熱淚盈眶 ， 怎不讓我發自肺腑地熱愛它呢？
三、行動起來 。 正念課程里 ， 有行為激活 。 我最喜歡的運動是騎行 。 我經常騎行到附近河邊 ， 沿著蜿蜒曲折的河堤 ， 看著河水緩緩地流淌 ， 感受它的寬闊、平靜、清澈與潤澤 。
在這里 ， 我給自己找到了一顆大樹朋友 。 想象著自己就是那顆大樹 ， 矗立在開闊的河岸上 ， 任小鳥在枝條上飛來飛去 。 騎行中 ， 看那岸邊楊柳依依 ， 河面上鷗鳥飛翔 ， 一切美好如畫 。
【學習正念的媽媽，是一家人的福音