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70萬人參與研究：人體有近百種運動基因，一文學習下

健康知識養生常識

雖然運動好處多多 ， 但是運動需要一定的體力付出 ， 有時也會讓人感覺到疲憊 ， 精神不振 ， 所以并不是人人都喜歡運動 。
對運動有抗拒心理的朋友 ， 每次運動都感覺無比難熬 ， 很難堅持 ， 事后還可能會因自己沒達成運動目標而自責 ， 埋怨自己太懶惰 。
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誠然 ， 不愛運動 ， 確實有懶惰因素作祟 ， 但并非所有抗拒運動的人都是因為懶惰 ， 純純的不想動 。
還有可能是因為天生攜帶不愛運動的基因 ， 早在出生時 ， 就已經注定了無法愛上運動 。
01
你討厭運動 ， 可能是天生的
運動使身體勞累 ， 精神疲乏 ， 渾身都是黏糊糊的汗水 ， 總之不喜歡運動的理由千奇百怪 ， 即使知道運動對身體好 ， 也還是會本能地對運動產生抗拒心理 。
其實如果這樣抗拒運動 ， 可能真的是基因決定了你天生不愛運動 。
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在瑞典的吾烏普薩拉大學曾做過一則關于基因與運動喜愛關系的研究 ， 研究論文發表于《Nature》雜志上 。
對超過70萬名受試者進行全基因組關聯分析后發現 ， 人體中有將近一百種的“基因座” ， 和運動鍛煉的傾向相關 。
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也就是說是喜愛運動還是討厭運動在出生那一刻起就被基因決定了 。
基因作為天生遺傳的產物 ， 有將近50%左右的父母“運動傾向基因” ， 可能會遺傳給孩子 。
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所以不愛運動的朋友仔細觀察 ， 可能會發現自己的父母可能也不怎么喜愛運動 。
看到這里有些朋友表示：“那既然不愛運動是天生的 ， 何不遵從自己的本能 ， 安心躺著 ， 不要再勉強自己 ， 放棄運動算了”
如果你有這種想法可就大錯特錯了 ， 因為雖然每個人對運動的喜好程度不一樣 ， 但運動給每個人帶來的健康的作用卻是相同的 。
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因此 ， 不管是愛運動還是不愛運動 ， 都要去嘗試運動 ， 堅持運動 ， 才能通過運動降低和規避疾病風險 。
02
長期不鍛煉 ， 小心這3種病找上門
現在大多數人的工作 ， 都需要在工位一坐一整天 ， 運動的時間少之又少 ， 再加上不愿意運動 ， 亞健康的“警報燈”很快就會亮起來 。
1代謝類疾病
長時間的久坐在工位上 ， 多余的食物熱量難以通過運動消耗 ， 就會轉化為脂肪儲存在體內 ， 久而久之人就會越來越胖 。
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而肥胖早已被世衛組織認定是一種疾病 ， 一旦體型變得肥胖 ， 各種代謝病的發病率都會升高 ， 比如高血壓、高血脂、糖尿病 。
2消化系統疾病
在長期靜止不動的狀態下 ， 胃的蠕動速度變慢 ， 胃對細菌毒素的殺滅能力也會減弱 ， 像幽門螺旋桿菌等細菌就會對腸胃造成更大的威脅 。
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容易造成胃炎、腸炎還會增加癌癥風險 ， 所以要想腸胃健康 ， 也離不開合理的飲食和適當的運動 。
3骨質疏松癥
缺乏運動還會對骨骼強化和鈣質的吸收造成影響 ， 長時間的缺乏運動再加上國人飲食鈣元素攝入不達標 ， 非常容易造成骨質流失 ， 最終演化為骨質疏松癥 。
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積極的進行戶外運動 ， 可以讓身體對鈣的吸收利用率更高 ， 守護骨骼健康 ， 還能夠多曬太陽 ， 獲取維生素D,進一步幫助鈣的吸收 。