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若您有這5個不良姿勢習慣，可要當心頸椎病不日上門

健康知識養生常識

由于勞動方式的轉變 ， 現代人逐漸從純體力活轉變為手腦結合的工作 ， 但隨之而來的問題也在不斷暴露 。
比方說 ， 很多都市白領或者碼農 ， 經常會因為脖子疼、腰椎痛而煩惱不堪 ， 年紀輕輕就患上了頸椎病 ， 令人十分苦惱 。
據統計 ， 全球頸椎不健康的人群已經超過了8億人 ， 并且數據還在不斷上升 ， 在這種大背景下 ， 如何照顧頸椎自然成了重點話題 。
若您有這5個不良姿勢習慣，可要當心頸椎病不日上門
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養護頸椎要以養為主、以治為輔 ， 平時防微杜漸 ， 做好保護工作 ， 或許能夠有更好的效果 。
若您有這5個不良姿勢習慣 ， 可要當心頸椎病不日上門 。
1.頸部長期固定不動
頸椎位于胸腔和頭顱之間 ， 是支撐和活動腦袋的主要致密結構 ， 平時我們扭動脖子時便能夠感覺到它的存在 。
頸椎和大多數骨骼-骨骼肌結構一樣 ， 需要適度的運動來維持其功能穩定、柔韌度正常 。
因此 ， 長時間保持單一姿勢對頸椎的傷害并不小 ， 特別是上班族長期盯著電腦或數位板 ， 可能會造成一定損傷 。
此外 ， 睡眠時頸椎同樣處于靜止狀態 ， 為了避免在此期間頸椎受損 ， 一個高度適當、柔軟適中的枕頭非常重要 。
只有保障頸椎處于正常的生理弧度內 ， 方可減少損傷 。
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2.頸部過度運動
頸椎雖然需要一定的鍛煉 ， 但同樣也會出現肌肉勞損的狀況 ， 部分職業對脖子扭動有特殊要求 ， 譬如執勤的交警 ， 就需要高強度地轉動上半身指揮工作 。
【若您有這5個不良姿勢習慣，可要當心頸椎病不日上門】如果這種情況持續時間過長 ， 也有可能會傷及肌肉 ， 因此需要及時休息 。
3.頸部負荷過重
人體頸部和頸椎的主要作用是支撐頭顱并且集束神經和血管 ， 這導致其內部架構相對松軟 ， 并沒有特別突出的支撐能力 ， 所以 ， 長時間給頸部施加過重的壓力也會導致其出現損傷 。
比如在脖子上懸掛重物、用頭頂支撐重物等等行為 ， 都有可能帶來不可逆的傷害 。
4.站立、坐立姿勢不當
人體本身具有生理弧度 ， 在正常情況下 ， 脖子和脊柱都有一定的彎曲 ， 因此稍微前傾時 ， 能帶給人們輕松感 。
不過長期前傾容易導致脊柱弧度提高 ， 誘發駝背狀況 ， 需要糾正 。
但市面上很多的塑形產品只是強行地收住腹腔、胸腔 ， 違背了自然的人體結構 ， 使用過久可能會導致肋骨外翻等情況 ， 還請謹慎行事 。
5.睡覺姿勢不對
睡眠時期是改善脖頸狀況的主要階段 ， 因此頸椎不舒服的朋友要利用好這一窗口期 。
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根據研究 ， 側身睡可能是比較適合機體、精神放松的的方式 。 此外 ， 除了選一個好枕頭外 ， 睡覺時還應該注意別給頸部額外施壓 ， 這對放松和肌肉修復有好處 。
總之 ， 頸椎健康比我們想象的更重要 ， 科學調理還需要多加上心 。