在產后初期，女性經歷迅速變化，新陳代謝迅速調節，通常會面臨腹肌、盆底肌變形松弛、身材走樣、腰背足跟痛、乳房腫痛等問題。所以產后康復是女性必不可少的事項。
產后康復的飲食原則1、產后飲食遵循精、雜、稀、軟四大原則，宜吃高蛋白及富含鐵的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、動物肝臟、油菜、豆類等。
2、在食物的制作上也要注意葷素搭配，每餐好有4種植物食材，1-2種肉制品，這樣以來技能補充維生素，又能很好地補充蛋白質。
3、剖宮產的麻麻們注意咯，產后6小時內要禁食，6小時后可適量飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，而且產后一周內好以流食為主。
4、有宜就有忌，產后為了使器官、傷口恢復的更快，寶媽們一定要忌吃太辣、太酸、太咸、生冷、濃茶、煎炸等食物。另外有些媽媽也喜歡喝紅糖水來達到的作用，其實菌菌建議寶媽們好在生產后一周后再適量喝，如產后惡露或出血多的話還是要暫停喝紅糖水。
產后康復的好處1、產后康復訓練不僅僅可以讓新手媽媽更快恢復體力，從而能夠更好的照顧寶寶，喂養寶寶，而且還可以避免產婦產后很多并發癥的產生。但是，產后身體的恢復不僅僅要進行科學的營養補充，注意相關方面的衛生，產后的運動也是非常重要的。那么專業的產后康復訓練對于產后媽媽就是非常有必要的。
2、產后康復訓練可以幫助產婦減掉由于懷孕變得臃腫的身體各部位的贅肉，加快身體各器官血液的循環，幫助恢復皮膚的彈性，進而達到減瘦塑身的效果。加強腹部及骨盆的肌肉，從而幫助骨盆肌盡快的收縮恢復。
3、產后康復能讓產婦的骨盆迅速得到恢復，從而促進子宮的收縮，盡可能減少出血，康復后可以加快盆底的血液循環，有效改善局部水腫，系列康復訓練能大大降低產婦日后婦科疾病的發病率。部分康復訓練還能促進乳房乳汁的分泌。
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