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人的膝關節只能用60年？不運動其實是保護關節？一文了解下( 二 )

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人的膝關節只能用60年？不運動其實是保護關節？一文了解下
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這是因為膝關節退化引起了膝蓋炎癥 ， 走路或做正常腿部動作時 ， 會出現肌肉痙攣的癥狀 ， 所以人會感覺到腿部發軟 。
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怎么保護好膝關節？
膝關節一旦磨損 ， 傷害都是不可逆的 ， 所以趁著還沒有關節病變 ， 我們一定要好好地保護好膝關節 。
1適量運動 ， 避免久坐
建議大家平時不要久坐 ， 即使是上班 ， 也要多利用上廁所、接水的時間多活動一下四肢 。
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久坐時 ， 盡量在座位上多伸伸腿 ， 讓關節液可以流動起來 ， 潤滑保護我們的關節 。
2減肥
因為人是站立行走的 ， 站立狀態下 ， 膝關節要承受人體70%的重量 ， 所以體重越重 ， 關節的負荷就越多 。
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往往體重基數大的人 ， 也更容易出現關節問題 ， 所以想要保護膝關節 ， 還要積極減重 。
3注意膝關節保暖
膝關節最怕受涼 ， 夏天裸露膝蓋吹空調 ， 秋冬季節穿得過于單薄 ， 都容易導致膝蓋受涼 。
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膝蓋受涼后 ， 膝蓋周圍血液流速變緩 ， 流通不暢 ， 就容易出現疼痛癥狀 。
所以日常我們一定要做好膝蓋保暖 。
【人的膝關節只能用60年？不運動其實是保護關節？一文了解下】膝關節作為比較容易受損的關節 ， 日常需要我們重視維護關節健康 ， 一旦發現膝關節有不適癥狀 ， 一定要及時就醫 。