各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

文章圖片
豬腳姜中含有大量的膠原蛋白和多種維生素與礦物質 ， 這些物質都能直接被人體的皮膚細胞吸收 ， 特別是膠原蛋白可以增加人類皮膚的彈性 ， 也能促進皮膚細胞代謝 ， 能減少皺紋和色斑的生成 ， 能讓人們的皮膚變得緊致細滑而有彈性 。 豬腳姜的緩解疲勞 ， 補血養顏功效明顯 ， 也能軟化血管 。

文章圖片
三鮮菇還含有豐富的粗纖維和半纖維素 ， 在腸內難于消化 ， 能保持水分 ， 吸收膽固醇蘑菇的功效與作用；此外 ， 菇類食物中所含的熱量與脂肪都很少 ， 因而吃菇類食品既能排毒瘦身 ， 降壓減脂 。 三鮮菇菇類食物還含有豐富的B族維生素 ， 有助于促進皮膚代謝 ， 保持皮膚濕潤光滑 。

文章圖片
白刺杏含有很多人體所需的微量元素 ， 如蛋白質、維生素、鐵、鋅等等 。 這些營養素對于人體的健康有好處 ， 還可以及時補充人體所需的營養元素 ， 對于降低疾病的發作和預防疾病有好處 ， 補充營養、延緩衰老 ， 誰吃誰受益 。
【秋季養生，3種食物換著吃，排毒抗衰，潤腸通便，增強體質】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

• 肌膚|女性不愿老太快，堅持多吃3種食物，滋補身體，好處多多！
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 虎年到了大家要以養生食補為重，多吃3種好運果，寓意前程似錦
• 肝細胞|夏季來了，多吃以下3種食物，滋養皮膚，也可以淡化斑點
• 抗衰|人到中年，3種食物換著吃，排毒抗衰，降壓降脂，增強體質
• 食物|女性不想滿臉皺紋，可以多吃3種食物，排毒養顏，有益健康！
• 新年全家可以發大財，多吃3種發財果，寓意全家福氣萬事遂心
• 一月轉眼就已經過去大半，多吃3種如意果，寓意開心快活