各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去許久 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。

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綠豆芽含有豐富的膳食纖維 ， 極低的脂肪 ， 熱量也很低 ， 所以是非常好的減肥食品 ， 在減肥的時候可以選擇涼拌綠豆芽 ， 放點醋 ， 可以消脂 ， 就是一道特別好的減肥菜 。

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土豆是我們生活中常見的蔬菜 ， 土豆塊莖還含有禾谷類糧食所沒有的胡蘿卜素和抗壞血酸 。 從營養角度來看 ， 它比大米、面粉具有更多的優點 ， 能供給人體大量的熱能 ， 可稱為“十全十美的食物” 。

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蝦干中含有多種微量元素 ， 其中微量元素鎂是一種可以直接作用于人類心臟的重要物質 ， 它能調節人類心臟的功能 ， 改善血液循環 ， 也能清理血液中的膽固醇 ， 更能預防動脈硬化 ， 對血管疾病有很好的預防作用 。 含有大量的天然的鈣質 ， 人們食以后可以快速把鈣吸收 ， 能促進骨骼和牙齒發育 ， 也能預防骨質疏松 ， 滋補身體 。
【想長壽要多吃三種食物，補充營養、改善體質，有益健康】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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