如果14項中占5項，就說明你重度疲勞了，不妨自測下( 二 ) _健康小知識

疲勞不僅影響工作、學習，還會影響身體健康，影響人的精氣神，那么有什么好辦法可以幫助我們預防疲勞、趕走疲勞嗎？
1注意飲食
一些減肥人士和飲食不規律的朋友，在吃飯時主食攝入不足，會導致身體缺乏碳水化合物。
膳食當中的碳水化合物是人獲取能量最主要的來源，為維持大腦功能提供必要的能量，如果碳水攝入不足，就容易出現大腦疲憊的癥狀。

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另外要注意少吃甜食，甜食會升高血糖，使胰島素分泌增加，胰島素值上升，人就會感覺疲勞。
2疲勞時記得適當補鉀
當人感覺疲憊時，體內的葡萄糖會向細胞轉移，進而造成身體缺鉀。
所以當感覺疲憊時，可以適當吃些含鉀的食物，比如香蕉、草莓、葡萄、柚子、菠菜、牛奶、雞蛋等。

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疲勞時補鉀，可以減少心血管功能突發障礙的幾率。
3不要久坐
大家在久坐時有沒有發現，越坐越累，腰酸背痛，肩頸不適都是在久坐后，疼痛加劇。

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所以在上班時一定不要久坐，要多利用接水上廁所起身活動。
平時下班后也要多運動，也可以幫助恢復活力。
4把握“8小時”以外的生活
在工作的“8小時”時間里，我們就專心工作，盡可能地在這個時間段，把工作做完。

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在下班后，不要再讓工作占據休息時間，可以看看電視、玩玩游戲，休閑放松一下，也可以看看書，讓情緒平靜下來。
不讓精神疲憊加重身體疲憊。
5規律睡眠
保證八小時左右的睡眠，對人體狀態有非常大的影響，最好在晚上十點到十一點就進入睡眠狀態。

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可以讓臟器有充分的休息調整時間，讓內分泌處于平穩正常值，也是避免疲勞的好辦法。
希望這些避免疲勞的方法，可以幫助大家解壓，更好地休息，擺脫疲勞，做回活力自己。