五個身體健康的表現，你中了幾個？一文了解下 _健康小知識

健康的身體是長壽的基礎，想要知道自己健不健康，能不能長壽，需要我們對現階段的身體狀況有一個大致的了解，給自己的健康狀況打個分，及格的繼續保持，不及格的要及時努力改變現狀。

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那么想要知道自己是否健康，該從哪些方面判斷？健康的人有哪些特點呢？
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五個身體健康的表現，你中了幾個？
1心肺功能好
心肺功能主要指的人體心臟泵血和肺部吸入氧氣的能力。
心肺功能好的人整個血液循環系統可以更好的將氧氣輸送至全身各個器官及肌肉群，可以讓器官更高效的運作。

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一個人如果心肺功能好，那么患上慢性疾病如心血管疾病、內分泌系統疾病以及呼吸系統疾病的機會就會低很多，身體自然要健康得多。
想要知道自己的心肺功能處于什么水平我們可以通過簡單的小測試來判斷：
測試一：爬樓
可以用不緊不慢的步伐，中途不停歇的徒步登上三樓，如果沒有明顯感覺到氣急、胸悶等情況，則證明心肺功能不錯。

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測試二：吹火柴
可以點燃一根火柴，放在離自己一尺遠的地方，使勁吹起，如果可以將火焰吹滅，也能證明肺活量不錯，心肺功能也比較好。

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2體重正常
我們都知道肥胖已被列為疾病，一旦肥胖，患上各種疾病的風險都會增高。
但太瘦也不是健康的體型，過于瘦弱的人，可能會存在抵抗力低下等問題，也容易受到疾病侵擾。

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所以健康的人，體重在一個正常數值，可以參考BMI（體質指數）測試標準。
計算公式為：（BMI）=體重÷身高2（體重單位：千克；身高單位：米）如果得出的BMI在20~25之間就是正常體重。
如果BMI超過25則提示超重， 30以上說明體型肥胖，大家也可以自己計算一下。
3神經系統好
大腦的主要功能是調節各個器官系統及促進機能活動，可以說身體的一切反應都是由大腦下達指令完成的。
所以腦部健康也是身體健康的重要表現，一天的工作學習，人需要睡眠來補充體力，同樣大腦也需要休息。

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【五個身體健康的表現，你中了幾個？一文了解下】根據研究表明睡眠更好的人，大腦更靈活，更健康，所以不失眠不頭疼也是身體健康的表現。
4免疫力好
免疫力是人體非常重要的防御系統，可以抵御病毒的侵襲，可以防止疾病的發生。
如果免疫力低下，溫度下降和流感都容易感冒，一旦患上感冒很長時間都好不了，并且對環境適應能力也很差，夏天易中暑、冬天極其畏寒。

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如果平時不容易生病，也能很好地適應四季季節的溫度變化，就說明抵抗力很不錯。
5活動靈敏
身體好的人，看起來十分有朝氣，說話中氣也足，運動起來也是精神滿滿，身體好的人運動的靈敏度和柔韌性都很好。

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我們可以通過揮拍運動來測試，身體好的人在打羽毛球或乒乓球時，四肢和頭腦協調反應會特別好。當大腦做出接球反應時，身體也能很快地接收指令，完成這一行為。