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中老年人頻繁抽筋，留心3種病，一文了解下

健康知識養生常識

好像中老年人夜晚睡覺抽筋 ， 大家都覺得是個正常事 ， 總覺得是年紀大了 ， 缺鈣了 ， 骨質疏松 ， 腿腳自然不好 ， 抽筋也正常 。
【中老年人頻繁抽筋，留心3種病，一文了解下】因為腿一抽筋就懷疑自己是缺鈣了 ， 所以中老年鈣片的銷量也一直很靠前 。
但是很多中老年朋友在吃了一段時間鈣片后 ， 卻發現自己的抽筋癥狀并沒有緩解 ， 反而還加重了 ， 這是怎么回事呢？
01
腿抽筋一定是因為缺鈣嗎？
腿抽筋一定是因為缺鈣嗎？還真不一定 ， 以下幾種情況也會導致腿抽筋 。
1喝水太少
人每天至少要飲用1000~1300ml的水 ， 如果喝水太少 ， 身體缺水就容易抽筋 ， 同時還伴隨著頭暈頭痛等癥狀 。
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尤其是夏季溫度高 ， 人體電解質流失得快 ， 就更容易抽筋 。
2寒冷刺激
當身體受到寒冷刺激也容易抽筋 ， 比如游泳時的冰水刺激 ， 就會出現抽筋 ， 現在吹空調 ， 如果溫度打得過低 ， 也會出現這個問題 。
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3運動刺激
如果白天進行了過度運動 ， 肌肉過勞 ， 晚上也會出現抽筋情況 。
02
經常抽筋 ， 還要警惕三種病！
上述情況 ， 都是生理性抽筋 ， 具有偶發性 ， 如果你經常抽筋 ， 吃了鈣片也沒用 ， 就要警惕以下三種疾病了！
1腰椎間盤突出
腰椎間盤突出 ， 不僅僅會腰痛 ， 還會壓迫到下肢神經 ， 引發腿麻抽筋等癥狀 。
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根據統計 ， 腰椎間盤突出患者70%都出現過抽筋的情況 。
2下肢動脈硬化閉塞
抽筋是下肢動脈硬化閉塞的典型癥狀 ， 這種病癥會在人行走時 ， 減少下肢血液的供給 ， 會導致腿部肌肉代謝的產物無法排出 。
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當代謝物越積累越多 ， 抽筋腿疼的病癥也會加重
3不寧腿
不寧腿綜合征患者 ， 常在下肢靜置狀態下 ， 感覺雙腿不適 ， 有酸麻感、蟻走感和針刺感 ， 而且每到夜晚抽筋的情況就會加重 。
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是一種極其容易被誤解成普通抽筋的疾病 。
所以大家在出現抽筋癥狀后 ， 如果長時間得不到緩解 ， 且抽筋的頻率越來越頻繁 ， 一定不要自己再亂用偏方 ， 或是吃鈣片 ， 及時上醫院明確病因 ， 才是第一要緊的事情 。
03
小腿抽筋 ， 3招使用方法快速止痛
腿抽筋的時候 ， 疼痛令人苦不堪言 ， 最害怕的就是大半夜抽筋 ， 讓人睡也睡不好 ， 還要時不時就擔心突然抽筋 。
為了緩解抽筋朋友的困擾 ， 小素推薦這三個方法 ， 或能幫助減輕疼痛 。
1拉伸小腿
當抽筋時 ， 我們可以將小腿伸直 ， 腳背不要弓著 ， 腳大拇指盡量向上翹起 ， 盡可能地拉伸小腿部位 ， 可以減輕痙攣的感覺 。
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也可以腿伸直 ， 坐立起來 ， 用手把弓著的腳背掰回原位 ， 也有一定的緩解效果 。
2按摩刺激
平時可以多對小腿肌肉進行按摩 ， 幫助放松緊張的小腿肌肉 ， 也有一定的效果 。
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按摩的力度為小腿感覺微微酸脹最好 。
3熱敷
腿容易抽筋 ， 還有一部分原因就是因為局部血液循環不暢 ， 供血不足 。
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