如果14項中占5項，就說明你重度疲勞了，不妨自測下 _健康小知識

你是否經常感覺身體疲憊，即使休息也無法緩解？總之，就是只想讓身體保持靜止的休息狀態，也不想活動大腦。
很多朋友表示，這不就是懶嗎？還真不是，出現這種情況，可能是真的太累了。
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不愛動腦，或是身體發出的疲憊信號
很多朋友在日常工作中，都從事的是需要腦力工作的工種，一天到晚坐在辦公室，啥重活也沒干，但就是覺得累得不行，感覺比搬磚一天還累。

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確實體力勞動會讓人感到疲憊，但腦力勞動也不是完全輕松，純動腦，也會讓人精疲力盡。
當高強度腦力工作持續數小時后，大腦運作產生的有毒物質，就會在大腦額葉皮層積聚，人就會感覺越來越難以集中精神思考對策。
大腦感覺疲憊，就會本能地想要結束高強度的運轉，會有去做簡單事情，或是休息會兒再工作的想法。

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所以在工作時，有出現走神、想要休息，感覺工作進行不下去了，說明大腦正在向你發出疲勞的信號，還是稍微休息下，再工作，比較好。
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別拿疲勞不當回事
很多人覺得疲勞不要緊，只要稍作休息，應該就會好，但生活中也一些人表示，短暫的休息根本緩解不了疲勞，自己好像長久的陷入了疲勞中，干什么都沒有動力。
如果疲勞的感覺持續半年以上，很可能是患上了慢性疲勞綜合征，這種病癥會讓你覺得身體和精神都很疲憊，即使通過睡覺也無法緩解。

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雖然不能歸屬為特定疾病，但是心腦血管疾病、心臟病、高血壓都與慢性疲憊有關，所以千萬不要不拿疲憊當回事。
如果出現了慢性疲憊，一定要積極調理，清淡飲食、規律睡眠和適度運動，如果是心理原因，還要主動尋求心理醫生的幫助。
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14項中有這5項表示，你可能疲勞了
如何判斷自己是否處于疲勞狀態，浙江杭州市第三人民醫院全科亞健康管理門診副主任中醫師陳瑜在該醫院刊文談到，可以通過以下標準，來代入日常生活，簡單的測試一下你現在的疲勞值。
1、起床困難，一夜睡眠后，起床也是渾身倦意，勉強才能起床
2、注意力難以集中，工作、學習時總愛走神。
3、說話沒有中氣，總是有氣無力。
4、不愿與人交流，缺乏說話欲望
5、不想爬樓，走路絆腳，總想避免行走
6、總是哈欠連天、愛伸懶腰
7、即使公共汽車近在眼前，也沒有追趕上車的欲望
8、喜歡躺沙發，喜歡翹腿
9、四肢僵硬，雙腿總是沉重，像灌鉛一般抬不起來，雙手容易抖
【如果14項中占5項，就說明你重度疲勞了，不妨自測下】10、吃飯不香，食欲差
11、心悸胸悶，總覺得胸腔不適
12、腸胃不適，經常胃脹、腹瀉、便秘
13、忘性大，總是忘東忘西
14、入睡困難容易早醒，入睡后總是做夢。
對照這14項疲勞標準，如果符合2~3項可能存在輕度疲勞的問題， 3~4項可能是中度疲勞，如果是5項以上，則需要引起重視，或可能是重度疲勞。

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如果在感覺疲勞時，還出現了頸部、腋窩部淋巴觸痛以及咽喉疼痛更要引起重視，如果還存在頭疼、睡眠障礙，更是要及早就醫。
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如何緩解疲勞？