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平衡力能反映身體的哪些題目?一文了解下( 二 )

健康知識養生常識


2引血下行 ， 調節經絡
在金雞獨立抬腳時 ， 人體氣血下沉 ， 可以刺激到腿部、腳底的多條經絡 。
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這樣能使我們的下肢得到充足的供血 ， 也能減輕腿腳僵硬、膝蓋酸軟等題目 。
3修身養性
做金雞獨立動作時 ， 動作要領就是心不動 ， 形不動 ， 一定要保持冷靜 ， 沉著 ， 才能站立得越久 。
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所以這個動作還可以匡助我們集中注意力 ， 有修身養性的效果 。
4預防老年癡呆
閉眼訓練金雞獨立時 ， 是由大小腦來控制身體平衡的 ， 對于大小腦來說 ， 是非常好的協同鍛煉方式 。
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這個動作抬腿時 ， 會刺激到臀部肌肉和下腹肌肉 ， 能加速肛周血液循環 ， 起到預防痔瘡的作用 。
總之 ， 金雞獨立這個簡樸動作 ， 幾乎沒有場地限制 ， 可以隨時進行 ， 但是攝生保健的效果卻是有目共睹的 。
建議大家沒事可以多試著訓練 ， 相信可以站立的時間越來越久 ， 身體性能也能得到晉升改善 。
金雞獨立 ， 也就單腿站立 ， 最早出自清代李汝珍的《鏡花緣》 。 不僅是傳統的技擊動作 ， 也是古來就有的攝生動作 。
許多人都不知道 ， 作為一項攝生長壽的保健動作 ， 它還有猜測人死亡風險的能力 。
01
新研究：單腿站立10秒 ， 測試人的死亡風險
在今年6月23日《英國運動醫學雜志》發布了關于單腿站立與死亡風險的最新研究成果 。
發現以1700位春秋在51歲至75歲的居民為研究樣本 ， 通過測試 ， 發現有近五分之一的人 ， 無法完成單腿站立的動作 。
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根據7年的跟蹤調查 ， 發現七年前無法單腿站立超過10秒的人群死亡率有17.5% ， 而能夠完成這一動作的人群死亡率為4.3%
而且 ， 研究還發現 ， 無法單腿站立的人患基礎疾病的風險也會增大 ， 好比三高、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病 。
根據研究結果推算 ， 無法單腿站立超過10秒的人群 ， 未來十年的死亡風險會增加84% 。
02
金雞獨立 ， 你能堅持多久？
單腿站立不僅僅是考驗一個人的平衡能力 ， 更是身體健康的重要指標 ， 想要快速了解自己的身體狀況 ， 不妨現在就來嘗嘗這個動作 。
更多內容↓↓↓我們可以兩眼輕輕閉上 ， 雙手保持天然垂放 ， 任意選擇一只腳抬高 ， 單腿站立 。
【平衡力能反映身體的哪些題目?一文了解下】站立之前可以打開手機定時器 ， 看看自己能不能站立超過10秒 ， 時間越久 ， 就說明身體性能越好 。
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