尼古丁|突然長白發，可能是身體里缺這5種東西，補回來，頭發還能變黑二手煙|肺癌|疾病

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白發一方面與遺傳因素有關，也就是基因里攜帶著白發信號，這個信號打開，頭發就變白。另一方面與年齡有關，隨著人體的衰老，調控黑色素生成的酪氨酸酶活性降低，黑色素細胞減少，頭發自然就白了。此外，某些疾病和過度的精神壓力也會造成白發。

但是人體非常復雜，有時候突然長出白發，也可能與身體里缺少這5種營養有關。而且，這種白發是可以逆轉的，還能變回黑發。
1.缺銅。合成黑色素的重要原料。
人體缺銅主要表現為貧血、乏力、消瘦、怕冷、色盲、視力下降，如果再有頭發卷曲、干脆易斷，多半就是缺銅了。建議適當多吃牛肉、瓜子、可可、羊肝等食物，補充銅元素。
【尼古丁|突然長白發，可能是身體里缺這5種東西，補回來，頭發還能變黑】2.缺鐵。合成黑色素的重要原料。
人體缺鐵主要表現為貧血、乏力、喘氣、頭暈耳鳴、怕冷、記憶力下降、情緒波動等。建議適當多吃蛋黃、海帶、紫菜、木耳、豬肝、桂圓等食物，補充鐵元素。
3.缺蛋白質。頭發的主要成分是角質蛋白，缺少蛋白質，頭發就變白。
人體缺少蛋白質主要表現為營養不良、體重下降、冷漠、易怒、貧血、水腫等。雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。肉、蛋、奶、豆、海鮮當中都含有豐富的蛋白質，不挑食，正常吃，很快就能把蛋白質補回來。

4.缺碘。除了維持甲狀腺功能，碘也能調節蛋白質合成，增強酶的活力，從而促進頭發生長，保持頭發顏色。
人體缺碘主要表現為乏力、大脖子病、智力下降。由于國內長期提倡食用加碘鹽，且居民日常食鹽攝入大多超標，補碘建議根據檢查結果，遵醫囑進行。
5.缺維生素B族。維生素B2、B3、B5在黑色素的合成過程中發揮作用。
人體缺維生素B主要表現為口唇干裂、舌炎、脂溢性皮炎、貧血、怕冷等。維生素B廣泛存在于各種食物當中，建議均衡飲食，攝入盡可能豐富的全谷物、綠葉菜、奶制品及動物肝臟。
世間萬物，唯愛與美食不可辜負，美食也是補充各種營養和微量元素的最佳渠道。如果發現相關癥狀，那就及時調整飲食，盡快補回來，保持一頭烏黑亮麗的秀發。