身體健康易長壽的四個特征，看看你中了幾個，不妨多學習下 _健康小知識

一般衡量一個人是否健康長壽的判斷標準，大多是看這個人平時生病多不多，精氣神好不好。
除了這些判別標準，還需要一些其他的身體健康特征來輔助證明。以下幾個健康長壽的標準，可以結合自己的身體情況代入判斷一下。
若全部都中，提前恭喜，說明身體健康易長壽。
01
健康長壽的四個特征，你中了幾個？
1心肺功能好
心臟和肺都是人體的重要器官，心臟有泵血功能，肺有吸氧功能，氧氣會與血液結合再輸送給全身各個器官，供氧充足，器官狀態自然好，身體也會維持在最佳狀態。
健康的肺部，吸入的氧氣充足，氣體交換規律。可以為身體提供更多的氧氣，讓各個器官協調運作。

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而健康的心臟，一次泵血的數量會更多，心臟自然跳動的次數就會減少，心臟就更不易疲勞。
想要知道自己心肺功能好不好，我們可以試試爬樓測試，如果用不緊不慢的速度，一口氣上三樓，沒有明顯的胸悶氣短的感覺，則說明心肺功能良好。
2身材勻稱
身材勻稱，說明沒有肥胖困擾，體重維持在健康值。
因為肥胖不僅僅是身材走形，更是一種疾病，人一旦肥胖，心血管疾病和糖尿病等多種疾病的患病風險都會直線上升。

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想要知道自己的體重是否在健康值，我們可以試試BMI（體重指數）計算方式。
用體重除以身高的平方，就能得出體重指數，公式為BMI=體重÷身高2（體重單位：千克；身高單位：米）
一般中國居民的BMI衡量指數在18.4左右。
小于18.4就是偏瘦18.5~23.9為正常值，如果是24~27.9就是超重，大于28就是肥胖。
【身體健康易長壽的四個特征，看看你中了幾個，不妨多學習下】大家可以根據公式計算得出結果，看自己處于哪個范圍。
3神經系統功能好
神經系統功能好的人，睡眠規律，夜間睡覺踏實，能一夜睡到大天亮。每天都保證有8個小時的充足睡眠。

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因為夜間是身體休息、器官調整、細胞修復的時間，需要充足的睡眠時間。而作為人體最高指揮官“大腦”也需要睡眠休息。
所以睡得好，沒有睡眠障礙，頭腦清醒，精神好，也是健康長壽的重要指標。
4適應能力強，免疫力好
身體對環境有強適應力，比如不怕溫度變化，夏天不容易中暑，冬天也不容易流感。
對溫度適應力強的人，一年四季手心溫度都很正常，不會冰涼也不會汗涔涔。

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除了適應力，免疫力也要強，免疫力強的人，身體有著免疫力的保護，不容易受到流感病毒的侵擾，在流感肆虐的季節里，也可以安然無恙。
02
怎么向長壽特征靠近？
有些朋友看到這里，表示有些沮喪，自己目前的身體狀況，可能達不到上述標準。
但是也不用感覺氣餒，我們還是可以依靠運動，讓自己慢慢向健康長壽的標準靠近。
首先，在運動選擇上，不管是中老年人還是年輕人，都可以多嘗試有氧運動，比如快走、慢跑、廣場舞、太極拳等。

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因為有氧運動可以鍛煉心肺能力，讓身體氧氣供給更充足，在運動的過程中我們會不斷地消耗熱量、脂肪，減肥的目的也能達成。