1. 首頁 > 健康養生 > >

黑豆|撥云見日，這些好習慣可培育優質卵泡擺脫不孕困擾

運動黑豆撥云見日

黑豆|撥云見日，這些好習慣可培育優質卵泡擺脫不孕困擾

撥云見日 ， 這些好習慣可培育優質卵泡擺脫不孕困擾
一、運動
“動則生陽” ， 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質 。 慢跑和快步走是最簡便的辦法 ， 步行 ， 尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的經絡和穴位 ， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環 ， 使全身溫暖 。 運動的時間要選在白天 ， 切記不要晚上運動 。
二、睡眠一定要睡飽
身體像機器一樣需要定期保養 ， 而睡眠就是身體進行修護保養的時機 。 每天都要睡飽 ， 讓身體取回應有的能量 ， 避免身體機能出狀況 。 有一點需要強調的是不能睡懶覺 ， 一定不要晚上不睡 ， 白天不起 ， 這樣是耗陽的 。

三、食補
中醫養生傳統中 ， 女性體質屬陰 ， 不要貪涼 。 即使在炎熱的夏季 ， 女性也不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物 ， 從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃 。 多囊卵巢大都脾胃虛弱 ， 腎氣不足 ， 可參考下面的食療方法：
1、多用豆制品
黑豆和黃豆 ， 而且黑豆入腎 ， 還含有大豆異黃酮 ， 與女性雌激素結構相似 ， 有“植物雌激素”之稱 。 黑豆中以腎型黑豆為上品 。
2、多用五谷雜糧
適當減少白米白面的用量 ， 增加雜糧的用量 ， 如燕麥、小米、花生、玉米、紅豆、蕎麥等 。
3、紅棗枸杞湯
【黑豆|撥云見日，這些好習慣可培育優質卵泡擺脫不孕困擾】功效是健脾胃 ， 活氣血 ， 提腎氣 ， 具體方法是枸杞一小把 ， 紅棗和北山楂各5個 ， 荷鹿川香60克 ， 當茶飲 ， 月經期停用 。
四、泡腳
有條件的可以放艾葉煮水泡腳每日20分鐘 。
五、慎用激素類藥物和促排
西醫在治療內分泌和促排 ， 基本上都是使用激素藥物 ， 強制性的外加激素刺激 ， 也許可以帶來臨時的效果 ， 但是 ， 不會根本改善人體子宮和卵巢的機能 。 長期的激素藥物 ， 對于肥胖型多囊卵巢患者更是雪上加霜 。 長期的促排反而引發卵巢過度刺激綜合征 ， 即便是促排成功 ， 又由于卵子質量和子宮環境問題導致胚胎不能著床 。