盲目鍛煉等于加速衰老，這些運動方式讓養生變養病，不妨學習下 _健康小知識

有很多老年人在退休后都癡迷健身、運動，想要強身健體、延年益壽，但是不正確的鍛煉方式，可能會加速身體衰老，嚴重的甚至會危害到健康。
今天小素就來給大家盤點盤點老年人錯誤健身那些事，看看你有沒有中，如有，趕緊停止！
01
“奇葩”健身招惹來的疾病
1倒掛鍛煉，引發高血壓
近日，溫度逐漸攀升，家住廣東的嚴阿姨，就時常感覺到煩悶難耐，頭總是暈沉沉的。嚴阿姨總覺得是自己在家悶太久，沒活動的原因。
一天在無意間，嚴阿姨刷到一條倒掛運動可以治療頭暈的視頻，于是她馬上跟著視頻練起來，從來沒有倒掛經驗的60歲阿姨，竟然跟著視頻倒掛了快40分鐘。

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但是這種做法并沒有緩解頭暈癥狀，反而加重了不適，出現惡心嘔吐、胸悶氣短等癥狀。
經過急診部醫生檢查，發現嚴阿姨血壓居然飆到了200mmHg ，眼底水腫，視物模糊，被確診為高血壓腦病。
2身體撞樹，不小心撞出血栓
在湖北黃山有一位65歲的大爺，因為腹膜血管破裂而住進醫院，檢查報告顯示是因暴力史和外傷所導致的血栓。
但是大爺并不記得自己有外傷或是遭受暴力，那么這個疾病是怎么來的呢？
原來是大爺最近一個月非常沉迷“土味健身”--撞樹，這種健身方式在大小城市的公園里都非常常見。

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鍛煉者認為用背撞樹，可以活絡經絡，消除疼痛，但這種奇葩的鍛煉方式，對老年人的身體傷害非常大。
人體神經血液系統非常復雜，脊柱后面就是動脈系統，兩側還有大量的神經節。用身體撞擊樹干，若是力度把握不好，日積月累，就會出現像這位大爺一樣的健康問題。
02
錯誤的運動無異于“養病” ，加速衰老
上述案例可都不是孤例，近年來，短視頻的飛速發展，老年人總會刷到一些無良營銷號推送的錯誤的夸大養生功效的鍛煉視頻。
跟著這種錯誤視頻鍛煉，不僅不能延年益壽，還會加速衰老。
如果想要科學鍛煉，科學養生，建議使用“健康鋪子”軟件，是一款專門為中老年人設計的健身軟件，其中中老年運動視頻，都經過嚴選，可以更科學的指導中老年人鍛煉。
對于那些錯誤的鍛煉方法，一定要及時改正。
1“土味”視頻
像是用背撞樹、用頭撞樹這類土味鍛煉，打著“舒筋健骨”的旗號，引得一群老年人爭相模仿。

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這些土味健身盜用中醫理念，宣傳撞擊可以刺激穴位、經絡，讓人聽起來感覺特別有道理。
但是老年人身體本就機能退化，經不起大的刺激，盲目的通過撞擊來強身健體，只會適得其反。
2空腹晨練
老年人養生，最愛講究一日之計在于晨，所以一般睡得早，醒的也早。很多時候，會選擇空腹鍛煉后再吃早餐。

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要知道運動需要身體供能，這些能量主要來源于我們的飲食，如果空腹晨練，很容易引起低血壓、低血糖，嚴重的甚至會猝死。
3爬山、爬樓當健身
爬山爬樓等運動也備受中老年人喜愛，但是在上下樓梯的過程中，對膝蓋的傷害非常大。

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本就膝功能退化的老年人，再經常爬山，會加重關節磨損，出現更嚴重的腿部問題，嚴重的甚至會未來無法正常行走。