盲目鍛煉等于加速衰老，這些運動方式讓養生變養病，不妨學習下( 二 ) _健康小知識

4引體向上等憋氣動作
老年人的心肺功能減退，如果憋氣運動會加重心臟負擔，血壓升高，導致突發腦血管意外的風險增加，還會導致氣泡劈裂發生氣胸。

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所以像引體向上、舉重、拔河等無氧運動，都不適合老年人做。
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老年人鍛煉要悠著點
老年人要想健康長壽，當然離不開運動強身。但是隨著年齡增長，體力確實不如從前，所以老年人健身一定要量力而行。
在運動前，要穿寬松舒適的衣物、鞋子，并且在開始運動前要做一些熱身準備，讓身體和正式運動開始前，有一個過渡和緩沖的時間。

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在運動中，如果感覺不適，體力不支，一定要馬上停下來，一定不要逞強堅持做完運動，應該循序漸進，根據自己身體對運動強度的適應度，來增減運動量。

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在運動后，可以做一些拉伸動作，幫助身體放松。小口慢飲的補充水分，半個小時后再進食。
【盲目鍛煉等于加速衰老，這些運動方式讓養生變養病，不妨學習下】錯誤的鍛煉不是“強身” ，甚至還會“傷身” ，以上幾種鍛煉方式，你有沒有“踩雷”？若是不小心中招了，一定要趕快停止哦！