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冬季如何預防哮喘？――國家呼吸系統疾病研究中心 賈曉周( 二 )

健康知識養生常識


由于天氣寒冷的原因 ， 大多數人喜歡長時間在室內活動 ， 不愿出門 ， 甚至是將窗戶緊關 ， 打開空調 ， 一待就是一整天 ， 也就是我們俗話說的“貓冬” 。 但長時間大門緊閉、窗戶緊關會導致室內空氣的污濁 ， 污濁的空氣就會成為流感細菌繁殖以及傳播最好的溫床 。 而且室內空氣質量差 ， 空氣中的污濁物就會隨之增加 ， 對人體的免疫系統和呼吸系統造成很大的影響 。 如果在這時剛好遇到流感的襲擊 ， 發生哮喘的可能性就會大大增加 。
所以在冬季也要定期開窗通風 ， 保證室內空氣的清新流動 。 同時保持室內的清潔 ， 對于屋內的灰塵要及時打掃干凈 。 床上用品可以在陽光明媚的天氣拿出去曬一曬 。 如果你的家里本身通風條件不太好的話 ， 可以購買一臺合適的通風設備 ， 比如空氣凈化器、排風扇等 。 除此之外 ， 還要注意個人衛生的清潔 ， 我們的手每天需要接觸很多物品 ， 很容易受到細菌的污染、殘留 ， 如果飯前沒有洗手的話細菌就會隨之侵入到我們的呼吸系統 ， 從而引發哮喘 ， 所以飯前飯后一定要洗手 ， 而且在飯前還要漱口 。
4、運動鍛煉
適當進行鍛煉有利于增強抵抗力 ， 避免疾病的發生 。 尤其是對于哮喘病患者來說 ， 適當運動能夠增強體質 ， 減少發病的幾率 。 但是有很多哮喘病人認為得了哮喘就不能運動了 ， 其實這種觀點是非常錯誤的 ， 哮喘病人只要掌握好運動方法 ， 做好防范意識是可以進行運動的 ， 比如游泳、散步、慢跑、太極等等 。 同時也可以學習呼吸訓練法：首先以坐位或半臥位休息 ， 將兩手交疊放在肚臍上 ， 后經過鼻腔慢慢吸氣 ， 腹部隨吸氣動作微微鼓起 ， 最后將嘴唇嘟起 ， 將吸入氣體經過口腔慢慢的呼出 ， 吸呼比約為1：2-3 ， 呼氣時收緊腹部肌肉 ， 或用雙手按壓腹部 。
5、堅持用藥
如果以上的預防工作你都做好了但哮喘還是反復發作的話 ， 就需要接受藥物治療 ， 并需要堅持長期規律用藥 。 哮喘用藥以吸入性藥物治療為主 ， 掌握正確的用藥方法也是治療哮喘的重要影響因素之一 。 很多患者在服藥一段時間以后病情稍微有所好轉 ， 沒有喘息癥狀時就認為自己已經好了 ， 不再需要服藥了 。 殊不知藥物只能控制病情 ， 并不能根治疾病 ， 而且目前臨床上還尚未研制出根治哮喘的方法 ， 一旦中斷用藥 ， 哮喘復發的幾率就會增加 ， 長此以往就會影響到患者的心肺功能 。 哮喘病患者需要堅持正確用藥治療 ， 且藥量的增減或停用需遵醫囑進行 ， 不得隨意自行調節或停用 。