很多朋友都有這樣的經歷，別人跑步都甩掉了體重，可是自己每天跑的大汗淋漓，日日不綽，可是體重依舊沒怎么掉，或者是掉了幾斤，可是喝兩口水又反彈了回來，讓一哥告訴你避開三大誤區，讓你減肥事半功倍！誤區一剛開始就猛跑我們在跑步的時候，先是消耗掉的是能源，再者是糖原，最后才是脂肪。想要減肥，一定要循序漸進，只有消耗掉了糖原，才會消耗脂肪，脂肪的消耗，才是你變瘦的原因。

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誤區二每次跑步20分鐘跑步時間至少要跑30分鐘以上，如果鍛煉強度達不到的話，脂肪這個“釘子戶”，剛剛有點想搬走的節奏，你就停止了跑步，那根本達不到燃燒脂肪的效果，反而會讓你的身體很疲憊，并且很多人會有這樣想法：今天我運動了，可以吃點好吃的。恭喜你，你不僅沒有減肥成功，反而體重又上升了幾斤。

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誤區三跑步一個月期間作息不規律減肥很大的一個重要點就是不僅要飲食有規律，作息時間也一定要有規律，減肥期間，如果還熬夜的話，對于減肥是沒有效果的。，所以，在運動減肥期間，一定要保持良好的作息時間。

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只要聽一哥的話，避開三大誤區，你的減肥一定事半功倍。一哥在此祝愿所有減肥的小哥哥小姐姐，減肥成功！

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