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減肥讓增加贅肉的早餐靠邊站

編者按：要減肥，就要減掉身上的贅肉 。就算是要減肥，也不能不吃早餐 。只是對于燒餅油條、西式早餐，想要減肥就要跟它們說BYEBYE!
減肥讓增加贅肉的早餐食譜靠邊站
五類增加贅肉的早餐
燒餅油條
傳統的女性大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去了 。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路里 。燒餅、油條是高溫油炸食品 。
經過高溫油炸之后，吸收了相當多的油，油脂含量嚴重超標，而且營養素被破壞，還會產生致癌物質，不宜長期使用 。
【減肥讓增加贅肉的早餐靠邊站】
建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物 。
西式早餐
許多女性都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等 。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高出許多 。
漢堡里的肉、雞翅或薯條的油量嚴重超標，吃進去不堆積成脂肪才怪叻 。而且，漢堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的維生素根本不能滿足身體需求 。
建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取 。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有致癌的危險 。