睡覺建議最好是睡硬板床 ， 平時要有良好的坐姿 ， 一些需要長時間地伏案工作的人對于桌子和椅子之間的高度要注意一下 ， 當同一種姿勢保持了一段時間后最好是換另外一種姿勢 ， 坐立、或著是伏案工作的時間也不應該太久 ， 因為長期保持一種姿勢會導致軟組織疲勞情況的發生 。
2、要注意一下平時的勞動姿勢 ， 一些腰部運動強度比較大的職業在工作時要戴上有著保護作用的寬腰帶 ， 還有要養成一種良好的生活習慣 ， 比如最好不要長時間地坐位或者是低頭等等 ， 這在預防方面有很好的作用 。
3、同時也要注意不要讓腰部受涼 ， 注意腰部的保暖工作 。 在平時進行運動前 ， 要注意做一下準備活動以及對腰部的保護 ， 不要有太過于劇烈的運動 ， 以免對腰部造成損傷 。

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