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導語：骨質疏松是一種隱蔽性比較強的慢性疾病 ， 現在很多上了年紀的老年人都受骨質疏松的折磨 。 很多人覺得骨質疏松是缺鈣造成的 ， 只要好好補鈣骨質疏松就能改善 ， 其實骨質疏松確實一部分原因 ， 是因為鈣質大量流失造成的 。
那么怎么補充鈣質能被骨骼很快吸收呢？很多人用喝牛奶給骨骼的補充鈣質 ， 這種方法真的好用嗎？那么我們來驗證一下 。
真實案例：河南洛陽的孫女士 ， 今年52歲 ， 她現在已經退休兩年 ， 她平時在家里也沒什么事干 ， 她就是在家養養花草 ， 偶爾出去溜達溜達 。 她平時很注意身體健康 ， 一年都會體檢兩次 。
她前個月去體檢的時候 ， 檢查出她的骨密度急劇下降 ， 不過她并沒有像別人表現的那么害怕 ， 似乎她有方法治愈一樣 ， 孫女士說她在網上看過一篇文章 ， 說喝牛奶可以補鈣 ， 從那之后孫女士每天都會喝牛奶來補充鈣質 。
就在上周孫女士著急下樓去買東西 ， 誰知道她一腳踩空 ， 就摔倒了 。 鄰居正好路過把她送到了醫院 。 檢查結果出來讓孫女士大吃一驚 ， 竟然因為骨質疏松骨折了 ， 她覺得非常不可思議 。
自己都喝了都喝了三個月牛奶骨密度竟然一點沒升 ， 醫生解釋道牛奶中確實有豐富的鈣質 ， 但是很難補進骨骼里 ， 因為鈣質進入骨骼里要經過很多步轉化 ， 到達骨骼里的鈣質是極其少的 。
牛奶補骨效果不理想 ， 那么應該怎么辦？醫生：告訴你4個補骨秘訣
1、及時補充 ， 營養物
2、多曬太陽 ， 合理運動
多曬曬太陽不僅可以使機體吸收維生素 ， 還可以促進骨骼中鈣質吸收和沉淀 ， 增加骨質穩定性 。 不過要注意曬太陽的時間段 ， 可以選擇在早上7-9點進行 ， 因為這時的太陽十分柔和 。
在日常生活中我們每天可以做30-50分鐘的運動 ， 有利于調節肌肉緊張 ， 有利于使骨量增加 ， 從而預防和改善骨質疏松 。 我們可以做一些像：快走、慢跑、跳廣場舞、打太極、乒乓球等運動 。
3、飲食健康 ， 少喝酒、少抽煙
飲食習慣健康在我們生活越來越重要 ， 因不良飲食患病的人群越來越多 ， 所以我們要吃一些健康的食物保持健康 。 而煙、酒對我們的骨骼健康有嚴重的影響 ， 會抑制骨細胞增長 。
使骨量流失加快 ， 骨骼變脆 ， 從而會誘導骨質的發生 。 所以為了骨骼健康我們要少抽煙、少喝酒 。
4、定時體檢 ， 保持愉快心情
其實孫女士每年都去體檢這是很正確的 ， 因為體檢可以及時檢測到我們身體的狀態 ， 讓我們早發現疾病 ， 可以盡快治療 。 其實在我們日常生活中 ， 很多人壓力都特別大 ， 很難平復自己的心情 。
其實每天頂著糟糕的心情對身體健康也是極其不利的 ， 所以我們要時刻保持好心情 ， 養護身體健康 。
【牛奶|吃一口勝喝5斤牛奶，醫生：敞開吃，骨頭緊密無間，脆骨變鋼骨】小貼士：現在已經到達秋季末尾 ， 離冬天沒有幾天了 ， 天氣越來越冷 ， 不過我們要注意保暖 ， 保暖可以使我們骨骼少受一些涼氣 ， 讓我們骨骼更加健康 。

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