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怎樣走路最健康？這里告訴你真相，不妨看看( 二 )

健康知識養生常識


怎樣走路最健康？這里告訴你真相，不妨看看
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2、姿勢正確
正確的走路姿勢應該昂首挺胸 ， 提臀收腹 ， 眼睛正視前方 。 邁步時 ， 腳跟先著地 ， 再把重心慢慢移至前腳掌 。 走路時盡量不要內八字或外八字 ， 腳尖要邁向正前方 。 手臂要隨步伐自然擺動 ， 不要背著手走路 。
3、因人而異
每個人都應該根據自己的身體素質及健康狀況 ， 制定適合自己的每周運動量 ， 并持之以恒 。 除走路外 ， 兒童及青少年也可以選擇一些強度更高的運動方式進行鍛煉 ， 比如各種球類運動、力量訓練等 ， 而對于中老年人來說 ， 可以選擇一些更加柔和的運動 ， 比如太極拳、廣場舞等 。 此外 ， 冠心病、糖尿病、高血壓、骨質疏松、骨關節病等患者參加體育鍛煉前 ， 一定要咨詢主治醫生的意見 。