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5、
牛奶
眾所周知，牛奶是生活中助眠的最佳飲品，所以當出現睡眠質量差，睡眠的現象時可以喝牛奶，注意要
喝溫熱的牛奶，其中含有一些亮氨酸成分，能夠使神經得到舒緩，還能保護腸胃功能。
【 桑葚|睡不好是心火旺，入睡難是肝郁結，建議常吃這5物，或可有助睡眠】建議大家睡前喝一杯，能輔助睡眠，長期堅持可以明顯改善失眠現象。

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