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2不做：起床猛
早上的時候，是一天中血液粘稠度比較高的食物，血液循環速度也會相應減慢，如果起床的動作太猛，會使血液突然上流，血壓也會跟著突然升高，容易引起比較嚴重的心腦血管疾病。

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除此之外，盡量做好3件事
第1件：常喝水
高血壓害怕喝水，因為喝水對清血管有益，可輔助養護血管，從而穩定血壓水平，若能在喝水的時候加入一些小植物——知里菊，帶來的效果可能更好。
知里菊中對血管有益的元素較多，如硒元素、類黃酮、膽堿。
硒元素：利于改善血液粘稠的狀態，減少血栓聚積；
類黃酮：有助于抑制體內自由基損傷血管的健康，穩定血壓血脂水平；
膽堿：可加速血管壁受損傷后的修復，從而減少脂質在血管壁上的粘附。
沒事的時候用沸水沖泡幾朵，非常方便，血管會悄悄變好的。

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第2件：遠離煙酒
吸煙喝酒都是影響血壓穩定的因素，吸煙后，產生的有害物質會使血液變得粘稠，并使血管痙攣，易使血壓升高；而喝酒會使心跳加速，使血管壁受到刺激出現損傷，加速脂質沉積，加速動脈粥樣硬化的發生。
如果你平時喜歡吸煙喝酒，要多多注意血管的健康了，最好能遠離煙酒。

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第3件：穩定的情緒
不管血壓是否已經升高，都要注意控制好自己的情緒。因為生氣的時候，交感神經的興奮度會突然增強，使心率加快，心臟的輸出量升高，不僅容易升高血壓，還會增加嚴重的心腦血管疾病的發生風險。
所以，要注意穩定自己的情緒。
【 血壓|原來高血壓“怕”一種水，沒事喝點，養護血管，高血壓不敢放肆】

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