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血管不好，牢記“四句話”，血管會越來越好！一、多水、少酒研究顯示，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。平時也可以喝一點養生茶水，功效更佳。1、荷葉苦丁茶水配方：取荷葉、小葉苦丁、蒲公英三者混合搭配制成，熱水沖泡即可。

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荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠的狀態，具有明顯的降脂作用，對于預防血栓很有效果。小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達到降低血脂作用。蒲公英，更是隨處可見，用其泡水，不僅可降低血清三酰甘油，還可以幫助人體排毒。三者搭配泡水喝，有很好的降脂、改善血粘稠，預防血栓，且能幫助人體瘦身排毒。2、少碰酒

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雖然少量喝酒可以促進血液循環，但是會刺激大腦神經，加速心跳，還會使血壓升高，使交感神經興奮，心臟輸出量增加，易使血管收縮，增加血管疾病突發的可能。二、多菜，少油1、多吃蔬菜

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新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維C、維E以及B族維生素，這些維生素可以增強身體抗氧化能力，保護血管免受氧化損傷。并且維生素C還有利于逆轉動脈硬化的狀況，煙酸能夠升高身體高密度脂蛋白，清除膽固醇。食物來源：如芹菜、蘿卜、香蕉、獼猴桃、木耳、香菇等。2、少吃油膩

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食用油經過高溫加熱后會產生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣產生的反式脂肪酸會增加心、腦血管疾病的發生。并且油膩食物攝入過多，還會增加血管壁脂肪，誘發血液粘稠，最終引起血栓。三、多動、少藥1、多動身體二處動手

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方法：雙手手腕同時由內往外轉300下，再由外往內轉300下，每轉盡量周全圓滿，緩緩轉動。有助于疏通氣血，增加血液流通。動腳

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方法：平躺在床上，身體放松，將腳趾微微前伸，然后盡力使腳尖朝向自己，保持3~5秒即可。2、少濫用藥物

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俗話說：是藥三分毒！無論是何種藥物都會傷害到血管的健康。使用激素類藥物或者采用激素治療的患者，患血栓的風險上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕藥的女性，風險更是高出了5倍之多。四、多查、少熬1、勤做檢查

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血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通過血流變檢查，了解血液粘稠的程度。紅血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；血漿中蛋白質、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；血液中纖維蛋白原含量升高，血液粘稠度也會明顯升高。2、減少熬夜

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熬夜，已成為現代人一種普遍的習慣，可是長期熬夜、睡眠不足會影響身體代謝，使身體內分泌失調，促使血壓升高，血管發生痙攣，誘發血管堵塞等疾病。研究發現，每晚睡眠不足6—7小時，導致死亡率的增加比例與吸煙相當。為此，平時一定要減少熬夜，適度休息。

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