文章插圖
這意味著您的膝蓋彎曲成90度角的站立姿勢（例如側角伸展式）會增加前交叉韌帶承受壓力和受傷的可能性；請務必注意這些姿勢的正位情況。

文章插圖
如果不確定膝蓋是否過度伸展，嘗試以下操作：將雙腿并攏，直伸在您的面前，坐在手杖式中。大腿骨來到中立位置，使您的雙膝面向天花板。

文章插圖
【 瑜伽|膝蓋壽命有限，一定要學會在瑜伽及日常生活中保護膝蓋】收縮股四頭肌。注意向腳跟伸展的沖動。抵制這個；保持雙腳完全放松。如果您的腳放松，而不是朝自己的方向拉，但腳后跟抬離地面，則膝蓋超伸。

• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 運動解剖學|報考瑜伽教練證要什么條件呢？
• 晚餐與壽命有關嗎？怎么吃、吃多少，今天一次性說清楚
• 50歲后，壽命“短”的人往往有4個共性，若你一個不占，那很幸運
• 飲食|人過50歲，膝蓋疼，走路難？這4個要點要謹記，讓膝蓋多用20年
• 健康|養生不能只說不做，堅持做到這幾點，身體更健康，壽命更長久！
• 膝蓋|每天跑步，膝蓋卻出問題了！骨科醫生：做到3點或能讓膝蓋好受點
• 肝臟|壽命長短，走路先知？走路有什么樣的表現，壽命會比較長？
• 嚴重|糖尿病人的壽命大概是多少年？不用悲觀，聽聽醫生怎么說
• 小蠻腰|瘦腰瑜伽助你打造纖細小蠻腰 狂甩秋膘還你玲瓏身體曲線