1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

不易發胖的面包吃法

想要減肥瘦身，但是抑制不了嘴饞的欲望？特別是面對高熱量的面包、三明治，完全沒有免疫力？下面介紹幾種面包吃法，最大限度控制熱量，讓你享受了美味的同時也不易發胖！
 吃法一：不要在吐司上涂太多果醬
 首先就是注意與面包相配食用的作料，我們一般不愛吃“無味”面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，不同作料熱量也是不同的，在吃的時候要特別注意，如果不需要劇烈活動的話，一定選熱量低些的配合食用 。
 吃法二：注意三明治中所包的材料
 夾餡面包的熱量、油脂量大多偏高，而一個甜甜圈的熱量與一份同等重量排骨的熱量是大致相同的，如果想減肥的朋友還是少嘗試的好 。面包中還是主推全麥面包，因為它含有鐵、維生素B、維生素E、纖維、鎂、鋅和纖維素，常吃可以降低患心臟病、癌癥的風險 。如果非常喜歡甜味面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬 。每天可吃兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有條件，準備一點生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，熱量適中，營養會更加均衡 。
【不易發胖的面包吃法】  吃法三：將吐司烤得酥脆
 與白色柔軟的吐司相比較，吃烤得酥脆的吐司時咀嚼次數自然增加 。因為咀嚼而刺激飽腹中樞神經，吃少量即可獲得飽腹感 。