1.補氣：針對氣虛體質者
氣虛者常表現為稍一活動就冒虛汗、說話有氣無力、容易疲倦乏力等 ， 可選用補氣健脾食物 ， 如：山藥、紅棗、胡蘿卜、糯米、花生、豆漿、黃芪、白術等 。

2.補血：針對血虛體質者
血虛更常見于女性 ， 表現為經常頭昏眼花 ， 心悸失眠 ， 月經量很少而且顏色淡 ， 面色萎黃 ， 嘴唇發白等 ， 可選用補血的食物 ， 如：動物肝臟、桂圓、紅糖、紅棗、菠菜、黑木耳、桑葚、當歸、益母草等 。

3.補陽：針對陽虛體質者
陽虛者常表現為手足冰涼、怕冷、夜間尿多、腰膝無力、性功能低下等 ， 可選用溫腎補陽的食物 ， 如：羊肉、蝦、黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁、韭菜、枸杞等 。

4.補陰：針對陰虛體質者
陰虛者常表現為兩頰潮紅、手足心熱、夜間盜汗、午后低熱、口干舌燥、心煩失眠、頭暈耳鳴、舌紅少苔等 ， 可選用滋陰潤燥的食物 ， 如：銀耳、百合、梨、枸杞、葡萄、雞肉、牛奶、白菜等 。
立冬養生要做好 ， 全年安康病痛少 ， 立冬養生貴在堅持 ， 不要急于求成 ， 進補得當 ， 循序漸進 ， 有條不紊方能取得更好的效果 。


【今年立冬不一般！記得“3藏、3防、4補”，元氣滿滿過冬季！】來源：山西省中醫院

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