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今年秋冬，需警惕流感新冠雙重流行！增強身體防護力，這種維生素要重點補充！

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今年秋冬，需警惕流感新冠雙重流行！增強身體防護力，這種維生素要重點補充！

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隨著秋冬季節的逐漸來臨 ， 天氣已經逐漸進入了由涼到冷的時候 ， 對于大多數人來說 ， 天氣寒冷會降低人體的免疫力 ， 同時也會為各種病毒創造更良好的生存環境 ， 因此 ， 每年的秋冬季 ， 都是呼吸道病毒流行的高發季 ， 流感 ， 感冒病毒等的發生率 ， 也要明顯高于其他季節 。
今年秋冬是新冠疫情國內放開后的第一個秋冬季 ， 同樣的流感病毒可能再次出現地方性流行和季節性流行的趨勢 ， 而新冠病毒也并沒有消失 ， 在很多朋友經歷了首陽 ， 二陽之后 ， 在秋冬季節 ， 也需要警惕新冠病毒的小高峰 。 特別是對于免疫力較差的老年人 ， 有相關疾病的人群 ， 就更是一種嚴峻的考驗 。


在這種形勢之下 ， 如何減少流感、新冠的感染幾率 ， 如何減少感染病毒后出現危重癥的風險幾率 ， 就是非常重要的注意事項 。 除了我們注意做好自我防護 ， 及時接種相關疫苗以外 ， 保持好身體良好的免疫力也是降低疾病風險的重中之重 。 而對于保護身體免疫力來說 ， 在秋冬季有一種維生素就特別值得我們重點補充 ， 它就是——維生素D 。

維生素D對于人體的免疫系統的重要性 ， 已經被越來越多的研究所證明 ， 它是我們人體防御疾病的重要營養物質 。 研究表明 ， 維生素D在增強先天免疫力方面 ， 發揮著重要的“核心作用” ， 而在感染病毒后 ， 維生素D的活性代謝物會大大增加 ， 這種增加反過來又刺激了內源性防御的產生 ， 能夠進一步抵御細菌、真菌和病毒的感染 。
不管是流感還是新冠病毒 ， 都可能會出現季節性流行的趨勢 ， 而相對寒涼的深秋和冬季則是流行性病毒傳播的高發季節 ， 產生這種現象的原因 ， 一方面是因為秋冬季天氣寒冷 ， 會影響人體的免疫防御力 ， 另一方面 ， 這種季節往往病毒也更易于存活和傳播 ， 陽光照射的減少 ， 也是病毒加速傳播的主要原因 ， 以流感病毒為例 ， 研究表明 ， 流感病毒對紫外線特別敏感 ， 無法再陽光照射下存活 ， 而秋冬季日照減少 ， 同樣也加強病毒的傳播幾率 。
而隨著日照減少的除了紫外線的減少 ， 還有人體一種維生素水平的急劇下降 ， 這就是維生素D ， 而維生素D水平的下降 ， 也削弱了人體的免疫防御力 。
下圖是流感發生的高峰期與維生素D水平的交叉影響效應圖 ， 我們可以看出 ， 流感高發的時間段 ， 也正好與人體維生素D水平相對較低的時間段基本吻合 。


這種聯系長期以來一直被懷疑 ， 因為低維生素D水平和流感波總是同時發生 。 然而 ， 在過去的10年里 ， 許多研究表明維生素D水平與感冒和流感的頻率之間存在明顯的聯系 。 這可能說明以下問題——

  • 維生素D對免疫系統的功能很重要 。
  • 低維生素D水平會增加感染流感等傳染病的風險 。
  • 維生素D補充劑應該在冬天服用 。
但維生素D能否預防流感新冠的問題？不僅在統計學上 ， 維生素D水平與流感等疾病密切相關 ， 同樣也是有確切的生化作用機制也是眾所周知的：維生素D可以增強先天免疫防御 ， 因為它需要作為一種信使來產生重要的防御 。 如果在體內檢測到流感病原體 ， 警報系統會確保大量維生素D從儲存形式25-OH維生素D3轉化為維生素D激素 。 這與免疫細胞的特殊受體結合 ， 在那里它導致身體自身防御的釋放 。 同時 ， 維生素D調節部分獲得性免疫系統 ， 并在與病原體作斗爭的區域保持免疫反應 ， 但同時防止過度、損害身體的炎癥 。 如果身體維生素D太少 ， 可以說 ， 免疫系統缺乏彈藥來有效對抗流感或新冠 。 兩項不同的臨床干預研究表明 ， 維生素D水平超過35納克/毫升 ， 感染流感的風險幾乎可以減半 。