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“立冬三不做，一年病不沾”，立冬已至，3不做分別指啥？不懂規矩要吃虧！

熬夜立冬

“立冬三不做，一年病不沾”，立冬已至，3不做分別指啥？不懂規矩要吃虧！


2023年11月8日立冬 ， 立冬 ， 是二十四節氣之第十九個節氣 ， 也是冬季的起始 。
立冬 ， 意味著氣溫會不斷下降 ， 立冬的嚴寒與夏日的酷暑形成了鮮明的對比 ， 如果說哪里的冬天最明顯？毫不疑問 ， 絕對是東北！受強冷空氣影響 ， 最近幾天 ， 東北地區已經迎來下半年首場大范圍強雨雪天氣 ， 局地有大暴雪或特大暴雪 。
立冬一日 ， 冰冷三分 。 那么立冬了 ， 我們究竟該如何養生呢？
春生、夏長、秋收、冬藏 ， 短短的八個字 ， 反映了一年四季的變化 ， 通俗點來說就是春天萌生 ， 夏天滋長 ， 秋天收獲 ， 冬天儲藏 。
很多人會說 ， 這不是形容萬物生長的嗎？但是細細品味 ， 又何嘗不是指養生呢？
還有古話 ， 立冬三不做 ， 一年病不沾 。
那么立冬三不做 ， 究竟是指哪些呢？
第一 ， 冬藏 ， 應該管住嘴 ， 立冬后不能放肆進補
立冬 ， 天氣驟然轉涼 ， 人們的戶外運動量明顯減少 ， 這個時候如果放肆進補 ， 營養攝入過多直接導致的后果就是人越來越胖 ， 血液越來越粘稠 ， 血糖越來越高 。
對于很多老年人來說 ， 冬天是心腦血管疾病高發的疾病 。
除了天氣驟然變冷 ， 血管收縮和血壓上升的因素外 ， 還有很重要的一點 ， 很多老年人有錯誤的觀念 ， 他們認為冬天要補 ， 大魚大肉吃多了 ， 運動量又少 ， 想想看 ， 心腦血管能不出問題嗎？
冬天 ， 也是我們的消化系統比較脆弱的季節 ， 所以冬天很容易罹患消化性潰瘍、胃炎、消化不良 ， 本該是給消化道減負的季節 ， 大魚大肉 ， 各種辛辣刺激性食物 ， 腌制食物 ， 熏制食物 ， 統統不忌 ， 試問 ， 消化道又如何能承受？
到了冬天 ， 很多人還會瘋狂酗酒 ， 在他們看來 ， 酒能暖身 ， 殊不知放肆飲酒 ， 只會傷害身體的元氣 ， 讓健康變得更為糟糕 。
第二 ， 冬藏 ， 應該管好時間 ， 立冬后不能放肆熬夜
冬天 ， 氣溫驟降 ， 人的免疫力也會下降 。
【“立冬三不做，一年病不沾”，立冬已至，3不做分別指啥？不懂規矩要吃虧！】所以冬天 ， 也是呼吸系統疾病高發的季節 。
老人、兒童在這個季節特別鬧心 ， 甚至動不動就要去醫院 ， 一次流感來襲 ， 可能很多人都無法幸免 。
冬天 ， 養精蓄銳至關重要 ， 冬天 ， 晝短夜長 ， 一定要養成規律的作息 ， 保持充足的睡眠 ， 這樣才能讓自己的免疫力更好 。
到了冬天 ， 如果你還天天熬夜 ， 那你就是和自己的身體過不去 ， 漫漫長夜 ， 你在熬夜的同時 ， 也傷了自己的元氣 。
第三 ， 冬藏 ， 應該適當運動 ， 而不是過度運動
立冬 ， 氣溫格外寒冷 。
很多拼命三郎 ， 只穿一條褲子就在外面運動好幾個小時 ， 還有的干脆穿著短褲挑戰自己 ， 這樣做 ， 其實都是不利于健康的 。
冬天氣溫寒冷 ， 我們在運動的時候要注意控制時間和強度 ， 同時還得注意防寒保暖 ， 如果說夏天是陽氣最旺盛的階段 ， 那么冬天就是陽氣最衰弱的階段 。
無論做任何事情 ， 都不能過度 ， 過度反而傷身 。